Добавки для костей с IHerb против остеопороза, переломов и других проблем
Кости – одна из самых важных структур в организме человека. Они выступают щитом для сердца, мозга и некоторых других органов, обеспечивают опору туловищу, помогают двигаться, участвуют в обмене веществ. Как и прочие ткани, костная состоит из витаминов и микроэлементов. Их можно получать из пищи или БАДов.
Костная ткань обновляется на протяжении всей жизни человека. Старые клетки разрушаются, их заменяют новые. Здоровый организм формирует кости самостоятельно примерно до 30 лет. Около этого возраста начинается регресс. Масса скелета достигает максимума, источники выработки питания истощаются, ткань вынуждена расходовать свои запасы для поддержания жизнедеятельности. Если не питать ее извне, происходит постепенное разрушение.
Люди после 40 лет, как никогда, подвержены заболеваниям костей. Изменяется гормональный фон, замедляется пищеварение, усиливается выработка цитокинов, провоцирующих воспаления. В результате полезные вещества с трудом всасываются в клетки, болезни учащаются.
Но ослабления происходят не только после 30 лет. Следить за состоянием костей нужно всю жизнь. Иногда истощение наступает гораздо раньше. Организм может испытывать дефициты минералов, страдать нарушениями метаболизма с самого рождения. Либо ситуация усугубляется внешними агрессивными факторами. Тогда ткань изначально развивается хрупкой и слабой или становится такой задолго до зрелости.
Когда костям необходимы БАДы
К непосредственным причинам возникновения болезней костей относятся повышенная кислотность желудка, проблемы с выработкой эстрогенов, коллагена, авитаминозы, скудная минерализация.
Первыми симптомами могут стать хрупкие волосы, ногти, тусклая кожа, обилие морщинок. Более серьезными сигналами служат судороги, постоянное онемение мышц, падение иммунитета. Если начали крошиться зубы, обостряются сердечно-сосудистые проблемы и появились костные боли, стоит уже срочно бить тревогу.
Побочные симптомы нельзя игнорировать. Именно они сигнализируют об остром недостатке питательных веществ и скором истощении костей.
В зону риска входят люди:
старше 30 лет (особенно ближе к рубежу 50);
с плохим скудным питанием;
иммунодефицитами;
гормональными проблемами;
ранним старением организма;
с гастритами, язвами, колитами;
проживающие в плохой экологической обстановке;
перенесшие травмы, переломы;
ведущие сидячий образ жизни.
Все эти факторы усиливают риски появления пористости костей, поселения в полостях бактерий с последующим нагноением. В результате развивается остеопороз, остеомиелит, гипофосфатазия, остеомаляция, быстро растет склонность к переломам.
Какие витамины нужны костям
Для здорового состояния костной ткани необходимо постоянное пополнение запасов:
кальция;
цинка;
фосфора;
K2;
холекальциферола D3;
глюкозамина;
хондроитина;
серы;
селена;
магния;
меди;
калия;
бора;
кремния;
витамина С;
витаминов В;
марганца.
Перечисленные микроэлементы участвуют в остеогенезе (образовании костной ткани), помогают друг другу усваиваться в полной мере, двигают нервные импульсы, нормализуют сердечный ритм и состав крови, борются с воспалениями в теле человека.
Кальций выступает основной строительной тканью. Витамин Д помогает ему усваиваться из ЖКТ в кровяную сыворотку. К2 является транспортиром и распределительным элементом кальция исключительно по тем тканям, где он необходим. Без участия К1 микроэлемент будет в большей части оседать на почках.
Хондроитин и глюкозамин позволяют костям противостоять воспалениям, снимают болевые синдромы. Кремний поддерживает гладкую структуру, помогает избегать пористости. Сера отвечает за метаболизм клеток. Марганец насыщает кислородом. Селен направляет серу в ткань. Витамины В балансируют минералы. Остальные элементы препятствуют вымыванию кальция, стимулируют процессы обновления и регенерации.
Также в БАДах важным элементом является метилсульфонилметан (MSM). Он предназначен для хрящевых тканей, но оказывает косвенное действие и на восстановление костей. Особенно актуален его прием после переломов, трещин и прочих травм.
Какой БАД выбрать на IHerb
На сайте Айхерб можно найти много препаратов, так или иначе подходящих для костей. Ниже представлены варианты с максимальной эффективностью за счет оптимальных дозировок и биологически доступных форм компонентов.
21st Century, Кальций, магний, цинк + D3, 90 таблеток
1
90 таблеток (30 порций) - 3 таблетки в сутки
Оценка эксперта:
9.8
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Препарат содержит 3 важных минерала, необходимых для здоровья костей, усиленных витамином D3. Одно из главных преимуществ комплекса – доступная цена, благодаря которой он пользуется на iHerb большой популярностью. После приема улучшается состояние не только костей, но и ногтей, кожи и волос.
Комплекс витамина D, цинка, магния и кальция. Рекомендуется дополнительно применять витамин К. Профилактические дозировки.
Преимущества
Сбалансированный состав.
Бюджетная стоимость.
Удобные для глотания таблетки.
Профилактика костных заболеваний в пожилом возрасте.
Подходит для постоянного приема.
Положительный эффект для организма в целом.
Недостатки
Низкая биодоступность минералов в составе комплекса.
Содержит мальтодекстрин и стеарат магния.
Часто нет в наличии на iHerb.
Doctor's Best, Глюкозамин, хондроитин и МСМ с OptiMSM, 120 растительных капсул
2
120 капсул (30 порций) - 4 капсулы в сутки
Оценка эксперта:
9.7
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Глюкозамин, хондроитин и МСМ – три кита, от которых зависит здоровье костей и подвижность суставов. Хондроитин стимулирует выработку синовиальной жидкости, глюкозамин делает прочнее и эластичнее хрящи, МСМ – поставщик серы, которая нужна для синтеза аминокислот цистеина и метионина. Добавка повышает прочность соединительных тканей, устраняет боли в костях, оказывает противовоспалительное действие
Веганская капсула. Препарат для лечения воспалений и восстановления после травм. Не содержит кальций. В основе МСМ, хондроитин и минералы.
Преимущества
Содержит важные питательные вещества, необходимые для костей.
Помогает от боли в суставах и костях.
Оптимальная дозировка.
Доступная цена на сайте iHerb.
Помогает восстановиться после травм и операций.
Недостатки
Может повыситься уровень сахара в крови, с осторожностью принимать при диабете.
Содержит экстракт ракообразных, возможны аллергические реакции.
Возможно проявление побочных эффектов – головная боль, вздутие кишечника, боли в животе.
Jarrow Formulas, Bone-Up, 240 Capsules
3
240 капсул (40 порций) - 6 капсул в сутки
Оценка эксперта:
9.6
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Комплекс витаминов и минералов для поддержания плотности костей. Благотворно влияет на волосы, зубы, ногти. Желатиновая капсула. Высокие дозировки для спортсменов и терапии. Может применяться для пожилых по результатам анализов.
Помимо разных витаминов и минералов, комплекс содержит особую форму кальция и фосфора, полученную из костного порошка новозеландских телят, а также глюкозамин и коллаген I типа. При этом их содержание аналогично пропорциям здоровой костной ткани человека. Препарат отлично подходит для приема в качестве профилактики остеопороза.
Преимущества
Хорошая усваиваемость микроэлементов.
Не понижает уровень кислотности ЖКТ.
Богатый состав.
Подходит для профилактики и лечения заболевания костей.
Помогает скорейшему восстановлению после травмы.
Недостатки
В день нужно принимать 6 капсул.
Возможен обратный эффект при передозировке – боли в мышцах и суставах.
Может вызвать запор или диарею.
-15%
Solaray, Витамин D3 + K2, без сои, 60 капсул с оболочкой из ингредиентов растительного происхождения
4
60 капсул (60 порций) - 1 капсула в сутки
Оценка эксперта:
9.5
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Витамин D3 – главный проводник кальция в организме. При его недостатке уменьшается плотность костной ткани, появляются боли в мышцах и костях. Витамин K2 активизирует гормон остеокальцин, который помогает кальцию попадать в матрицу кости. В комплексе эти два витамина способствуют здоровью костной системы и поддержанию оптимального количества кальция. Препарат также содержит небольшое количество фосфора и кальция.
Витамин Д, фосфор, кальций, К в дозировках суточных норм. Для профилактики и лечения в комплексе. Вегетарианский препарат.
Преимущества
Помогает усвоению и поддержанию кальция в организме в оптимальном количестве.
Восполняет дефицит витамина D.
Укрепляет костную ткань.
Доступная цена на iHerb.
Подходит для профилактики остеопороза.
Недостатки
Может вызвать головные боли и головокружения – обязательно принимать с жирной пищей или маслом, так как витамин D жирорастворимый.
Специфический запах капсул.
Life Extension, Bone Restore with Vitamin K2, 120 Capsules
5
120 капсул (30 порций) - 4 капсулы в сутки
Оценка эксперта:
9.4
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Добавка содержит 3 типа легко усваиваемого кальция – малата, хелата и фруктобората, витамины D3 и K2 и разные минералы для поддержания здоровья костей. Состав подобран таким образом, чтобы кальций не просто задерживался в организме, но и перенаправлялся именно в костную и хрящевую ткани, которые испытывают его недостаток.
Препарат для полноценной профилактики костных проблем, работает на укрепление.
Преимущества
Оптимально подобранный состав для здоровья костей.
3 типа кальция в составе.
Противовоспалительное действие.
Уменьшает боли в костях и суставах.
Увеличивает плотность костной ткани.
Помогает быстрее восстановиться после переломов и травм.
Недостатки
Может вызвать боли в животе.
Среди возможных побочных эффектов препарата – запоры и проблемы с кишечником.
MRM, Bone Maximizer III, 150 капсул
6
150 капсул (50 порций) - 3 капсулы в сутки
Оценка эксперта:
9.3
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Этот препарат с iHerb предназначен для поддержания и сохранения здоровья костей, усиления плотности костной ткани. Содержит запатентованный комплекс микроэлементов, витамины и минералы. Рекомендуемая производителем дозировка – 3 капсулы в день.
Содержит практически все важные для костей элементы. Также включает белки, что несет дополнительную пользу организму при воспалениях. Для лечения и профилактики.
Преимущества
Сбалансированная формула витаминов и минералов.
Профилактика и лечение остеопороза.
Содержит биоактивный кальций и фосфор, которые легко усваиваются.
Избавляет от болей в костях и суставах.
Помогает скорейшему срастанию костей при переломах.
Недостатки
Высокая цена, на iHerb есть препараты для костей дешевле.
Большой размер капсул.
Может вызвать тахикардию и нарушения сердечного ритма.
Now Foods, Bone Strength, 240 капсул
7
240 капсул (60 порций) - 4 капсулы в сутки
Оценка эксперта:
9.3
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Препарат предназначен для укрепления костной ткани и устранения дефицита кальция в организме. Содержит комплекс необходимых витаминов и минералов в биодоступной форме для поддержания здоровья костей. Помогает быстрее восстановиться после переломов и травм, служит профилактикой остеопороза в пожилом возрасте.
Еще один комплекс, который можно практически ничем не дополнять. Содержит все необходимое, кроме МСМ. Его можно пить отдельно, если требуется не просто профилактика, а снятие воспаления.
Преимущества
Расширенный комплексный состав.
Содержит МКГА – соединение, придающее костям прочность.
Способствует быстрому срастанию костей после переломов.
Можно принимать в качестве профилактики и в комплексном лечении остеопороза.
Хорошо усваивается.
Недостатки
Капсулы очень большого размера.
Нужно принимать 4 капсулы в день.
Возможны аллергические реакции.
Now Foods, Костная мука, порошок, 454 г (1 фунт)
8
454 г порошка (162 порции) - 1 чайная ложка (около 2,8 г) в сутки
Оценка эксперта:
9.1
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Порошок костной муки – отличный натуральный источник кальция. Получают из крупного рогатого скота, выращенного в естественных условиях и находящегося на свободном выпасе. Не всем нравится специфический вкус костной муки, но если вы не любите глотать капсулы, порошок может стать оптимальным вариантом.
Костная мука. Подходит для лечения и профилактики остеопороза, остеомиелита и поддержки при онкологии костей.
Преимущества
Натуральный продукт.
Содержит биодоступный кальций.
Подходит для людей и животных в качестве источника кальция.
Можно добавлять в готовую пищу.
Бюджетный вариант кальция.
Недостатки
Специфический вкус и запах.
Плохо растворяется в жидкости.
New Chapter, Bone Strength Take Care, 120 тонких таблеток
9
120 таблеток (40 порций) - 3 таблетки в сутки
Оценка эксперта:
9
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Добавка с iHerb содержит кальций и другие минералы растительного происхождения, полученные из морских водорослей, выращенных в экологически благоприятных условиях. Формула препарата разработана для медленного высвобождения питательных веществ, обеспечивая постоянную поддержку здоровья костной ткани и нормальный рост костей.
Комплекс необходимых витаминов и минералов. Минералы получены из водорослей, поэтому препарат максимально подходит веганам, аллергикам на животные продукты (включая молоко).
Преимущества
Комплексный состав.
Можно принимать веганам.
Клинически подтвержденная эффективность.
Снижение риска развития остеопороза.
Капсулы легко глотаются.
Недостатки
Возможны аллергические реакции.
Может вызвать перепады артериального давления.
Иногда вызывает тошноту и расстройства ЖКТ.
Doctor's Best, Calcium Bone Maker Complex с MCHCal, 180 капсул
10
180 капсул (60 порций) - 3 таблетки в сутки
Оценка эксперта:
8.9
/
10
Смотреть цену на iHerb.
В состав препарата входит кальций и коллаген I-го типа, который содержится в костях. Кроме того, в добавке большое количество биодоступных витаминов и минералов в хелатной форме, в которой они легко усваиваются организмом. Препарат укрепляет здоровье костного скелета и иммунитет, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Включает сразу 2 формы легкоусвояемого кальция. Имеет полный спектр нужных витаминов и минералов. Желатиновая капсула. Отлично подходит для реабилитации после переломов.
Преимущества
В составе компоненты с высокой усвояемостью.
Восполняет дефицит витаминов и минералов.
Помогает после переломов.
Подходит для профилактики остеопороза.
Уменьшает боли в костях и суставах.
Недостатки
Требуется принимать 6 капсул в день.
Часто не бывает в наличии на iHerb.
Содержит стеарат магния.
Перечисленные препараты для здоровья костей с iHerb доказали свою эффективность на практике. Отзывы пользователей говорят о положительных эффектах до 90% случаев. Большинство из них не нуждаются в дополнительных препаратах для укрепления костей, что позволяет сэкономить.
Меры предосторожности
Принимая добавки витаминов и минералов для костей, необходимо регулярно проходить медосмотр, сдавать анализы. Излишнее накопление кальция и металлов способно вызвать проблемы с желудком, почками, сердцем.
По этой же причине с такими комплексами следует быть максимально осторожным при наличии атеросклероза, мочекаменной болезни, пиелонефрита, язвенной болезни.
Кроме того, не стоит превышать средние дозировки. Норма кальция составляет примерно 700-1500 мг. Нижняя граница подходит взрослым, верхняя требуется беременным женщинам, растущим детям и спортсменам. Дефицит обычно составляет не более 500 мг у первых и 1000 мг у вторых.
Профилактические курсы таких препаратов пропивают 2 раза в год по 1 месяцу. В лечебных целях возможен график 21 день через каждые 3 месяца.
Как усилить действие БАДов
Препараты с Айхерб для костей отличаются хорошей эффективностью сами по себе. Тем не менее, их можно усилить. Получить максимум пользы от биологически активных добавок можно, если убрать факторы, мешающие их усвоению.
К способам совершенствования профилактики и лечения относятся:
Правильное время приема. Минералы и витамины днем имеют максимальную концентрацию в крови. Если принимать таблетки утром и за ужином, организм охотнее будет забирать вещество.
Сбалансированный рацион. Правильные продукты улучшат процесс всасывания в кровь и дополнят суточные нормы элементов.
Прогулки на воздухе. Регулярное вдыхание кислорода в зеленых массивах улучшает обмен веществ во всех клетках организма. Уровень усвоения БАДов также становится выше.
Физические упражнения. Работают аналогично прогулкам и ускоряют доставку питательных веществ к костям вместе с разогнанным током крови.
Еще одним незыблемым правилом контроля здоровья костей является регулярная сдача анализов на микроэлементы. Своевременное выявление проблемы позволит вовремя пропить добавки и избежать разрастания проблемы до ярко выраженных симптомов.
кальция;
К способам совершенствования профилактики и лечения относятся: