Л-лизин с IHerb. Универсальный помощник от профилактики до лечения и спорта
Лизин – важная аминокислота для человеческого организма. Ее можно получать из пищи и биологически активных добавок. Суточная норма поможет избежать множества проблем со здоровьем от пониженной жизненной силы до диабета.
Содержание статьи
Что такое л-лизин
Л-лизин является аминокислотой, которая отвечает за формирование белков, коллагена, карнитина и правильное распределение кальция организмом. Без данного вещества невозможно строительство мышечных волокон, клеток ногтей, волос, подпитка иммунной системы.
Существует зеркальный изомер аминокислоты – Д-лизин. Однако он вырабатывается исключительно в организме, получить извне его нельзя. Поэтому, когда речь идет о БАДах, имеется в виду именно л-форма.
Л-лизин поступает по большей части из продуктов питания. Его содержат:
- молочная продукция;
- соя;
- картофель;
- мясо и субпродукты;
- злаковые культуры (главным образом пшеница);
- яйца;
- бобы;
- сыры;
- рыба;
- апельсины;
- орехи;
- живые дрожжи;
- арбузы;
- абрикосы и курага;
- бананы.
В 100 г разных продуктов может содержаться от 900 до 3,5 тысяч мг лизина. Употреблять такое количество нужных продуктов регулярно бывает проблематично по разным причинам.
Препятствием могут служить дороговизна натуральных источников, веганство, пищевая непереносимость и просто вкусовые предпочтения. К тому же, термическая обработка снижает количество вещества.
Выходом из ситуации стал препарат. Научные исследования показали, что такой вариант усваивается ничуть не хуже, если сырье было качественным.
Полезные свойства
В начале исследований лизина было выявлено удивительное свойство подавлять вирус герпеса. Аминокислоту стали включать в состав узконаправленных мазей, что позволило увеличить их эффективность. Позже были проведены новые изучения, позволившие открыть куда больше способностей аминокислоты.
Действие лизина ярко выражено в направлениях:
- борьба со старением;
- укрепление общего иммунитета;
- жиросжигание, нормализация липидного обмена и расщепление лишних залежей;
- регенерация костной ткани и кожных покровов;
- наращивание мышечной массы и улучшение ее качества;
- укрепление и улучшение внешнего вида волос, ногтей, кожи;
- усиление либидо;
- профилактика и комплексное лечение сердечно-сосудистых проблем;
- улучшение памяти;
- уменьшение отечности;
- торможение развития метастазов;
- повышение эластичности связок;
- противовирусная борьба;
- снижение восприимчивости к инфекциям;
- вывод лишнего холестерина;
- поддержка нервной системы.
Все это возможно, благодаря активному участию лизина в обмене веществ человеческого тела.
Лизин часто присутствует в ветеринарных лекарствах. Также как и людям, он помогает животным повышать иммунитет, регулирует гормональный фон и метаболизм.
Показания к применению
Добавка актуально для всех людей без исключений, но особенное внимание стоит обратить на нее, если существуют ниже указанные проблемы со здоровьем:
- костные заболевания. Остеопороз, протузии, хрупкость костей, переломы, суставные боли, грыжи;
- мышечные проблемы. Истощение, боли, тонус, дисфункции, травмы;
- кожные поражения. Проблемы с заживляемостью ран, частые синяки, язвы;
- частые вирусные заболевания. Склонность и хронические герпес (в том числе генитальный), тонзиллит, ангина, ОРВИ, грипп, воспаление бронхов, легких, гортани;
- заболевания мочеполовой сферы. Нарушение цикла, эректильные проблемы, ранняя менопауза, болезненные месячные циклы и яркий предменструальный синдром, снижение влечения;
- косметические проблемы. Дряблая тусклая кожа, ломкие ногти и волосы, излишняя жирность либо сухость волос, акне, варикоз;
- замедление роста у детей и подростков;
нервные расстройства. Постоянные депрессии, усталость, отсутствие аппетита и желания к жизни, подверженность стрессам и тревожности;- проблемы метаболизма. Ожирение, накопление холестерина в сосудах, отсутствие усвоения кальция, белков;
- болезни глаз. Катаракты, снижение зрения, отслоения сетчатки, травмы роговицы;
- склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Повышенный риск или перенесенные инфаркты, инсульты, приступы стенокардии, высокое либо низкое давление на постоянной основе, диабет;
- воспаления ЖКТ. В данном случае лизин работает опосредовано, но очень хорошо ускоряет реабилитацию при панкреатите, гастрите, язвах, колитах;
- онкология и метастазирование. Комплекс лизина с фототерапией и химиотерапией значительно повышают шансы на торможение распространения раковых клеток. Отмечено благотворное влияние даже при лейкемии.
Кроме того, добавка рекомендована при постоянных занятиях спортом. Аминокислота корректирует выброс азота в кровь, помогает быстрее восстановить дыхание, мышцы, защищает от травм. Особенно актуально средство для легкоатлетов, бодибилдеров и подростков-спортсменов всех направлений.
Возможный вред и побочные эффекты
Аминокислота строго запрещена пациентам со СПИД. Ее активность способствует распространению вируса в крови с молниеносной скоростью. Средство применяется только для тестирования лекарств против ВИЧ-инфекций.
Других сильных негативных реакций тела л-лизин на сегодняшний день не обнаружено. В незначительной степени отмечаются диареи и боли в эпигастральной области на фоне приема препарата.
Мало изученным остается действие БАДа на беременных и лактирующих женщин, поэтому врачи рекомендуют воздержаться от приема.
При болезнях почек и печени имеет смысл постоянно наблюдать у врача уровень белка и кальция в анализах. В индивидуальных случаях возможны застои.
Правила приема
Прием возможен с 12 летнего возраста.
Профилактическая и поддерживающая нормы лизина варьируются от 800 мг до 3 г в сутки в зависимости от возраста и качества питания. Терапевтические дозировки бывают гораздо выше, но назначаются исключительно врачом под контролем биохимических тестов. Даже в самом серьезном случае, доза не должна превышать 20 г.
Для максимальной эффективности препарат принимают в утреннее время натощак. После пробуждения организм нуждается в питательных веществах и очень легко всасывает все необходимые аминокислоты.
Спортсменам стоит обращать внимание на БАДы с гидрохлоридом. Соль соляной кислоты распадается во время метаболизма и производит сразу 80% суточной нормы лизина. Такую добавку делят на 2 приема. Половину пьют до тренировки для защиты от травм и повышения выносливости. Вторую половину употребляют сразу после упражнений для восстановления.
Эффект лизина усиливается витаминами А, B1, аскорбиновой и никотиновой кислотами. Никотиновая кислота рекомендована при лечении кожи и волос. Витамин А и аскорбиновая кислота актуальны для повышения иммунитета, лечения вирусов. B1 идеально подходит при проблемах с сердцем, нервной системой.
В каких формах продается
Лизин производится в виде таблеток, капсул и порошков. Каждая форма имеет свои нюансы.
Таблетки
Достоинства: разные дозировки, умеренная цена, удобно носить с собой.
Недостатки: большой размер, низкая усвояемость, много дополнительных компонентов и аллергенов, выражен вкус, сложно растолочь в порошок при необходимости, может раздражать желудок.
Капсулы
Достоинства: нет вкуса, можно раскрыть и превратить в порошок, щадящая желудок оболочка, готовые дозировки, мало дополнительных компонентов, удобно брать с собой.
Недостатки: большой размер, не все капсулы подходят веганам и аллергикам, высокая цена.
Порошки
Достоинства: выгодный вариант в соотношении цена-расход, удобно глотать (можно развести в соке или воде), нет других компонентов, можно веганам и аллергикам, усваивается максимально быстро.
Недостатки: легко ошибиться с дозировкой, неудобно брать с собой, выражены вкус и аромат, иногда тяжело переносится желудком.
В аптеках встречается л-лизин в ампулах для уколов. Доказанной эффективности инъекций нет. При неправильном введении возникает высокий риск местного воспаления.
В выборе формы стоит ориентироваться на свои предпочтения и особенности.
Топ препаратов на Айхерб
Самые популярные марки предлагают сразу несколько форм выпуска л-лизина. Таким образом, они обеспечивают себе лояльность покупателей не только качеством, но и удобством.
Некоторые бренды также предлагают косметические средства с аминокислотой: мази, бальзамы для губ, крема для заживления ран, средства от рубцов.