Л-лизин с IHerb. Универсальный помощник от профилактики до лечения и спорта
Лизин – важная аминокислота для человеческого организма. Ее можно получать из пищи и биологически активных добавок. Суточная норма поможет избежать множества проблем со здоровьем от пониженной жизненной силы до диабета.
Содержание статьи
Что такое л-лизин
Л-лизин является аминокислотой, которая отвечает за формирование белков, коллагена, карнитина и правильное распределение кальция организмом. Без данного вещества невозможно строительство мышечных волокон, клеток ногтей, волос, подпитка иммунной системы.
Существует зеркальный изомер аминокислоты – Д-лизин. Однако он вырабатывается исключительно в организме, получить извне его нельзя. Поэтому, когда речь идет о БАДах, имеется в виду именно л-форма.
Л-лизин поступает по большей части из продуктов питания. Его содержат:
- молочная продукция;
- соя;
- картофель;
- мясо и субпродукты;
- злаковые культуры (главным образом пшеница);
- яйца;
- бобы;
- сыры;
- рыба;
- апельсины;
- орехи;
- живые дрожжи;
- арбузы;
- абрикосы и курага;
- бананы.
Препятствием могут служить дороговизна натуральных источников, веганство, пищевая непереносимость и просто вкусовые предпочтения. К тому же, термическая обработка снижает количество вещества.
Выходом из ситуации стал препарат. Научные исследования показали, что такой вариант усваивается ничуть не хуже, если сырье было качественным.
Полезные свойства
В начале исследований лизина было выявлено удивительное свойство подавлять вирус герпеса. Аминокислоту стали включать в состав узконаправленных мазей, что позволило увеличить их эффективность. Позже были проведены новые изучения, позволившие открыть куда больше способностей аминокислоты.
Действие лизина ярко выражено в направлениях:
- борьба со старением;
- укрепление общего иммунитета;
- жиросжигание, нормализация липидного обмена и расщепление лишних залежей;
- регенерация костной ткани и кожных покровов;
- наращивание мышечной массы и улучшение ее качества;
- укрепление и улучшение внешнего вида волос, ногтей, кожи;
- усиление либидо;
- профилактика и комплексное лечение сердечно-сосудистых проблем;
- улучшение памяти;
- уменьшение отечности;
- торможение развития метастазов;
- повышение эластичности связок;
- противовирусная борьба;
- снижение восприимчивости к инфекциям;
- вывод лишнего холестерина;
- поддержка нервной системы.
Все это возможно, благодаря активному участию лизина в обмене веществ человеческого тела.
Лизин часто присутствует в ветеринарных лекарствах. Также как и людям, он помогает животным повышать иммунитет, регулирует гормональный фон и метаболизм.
Показания к применению
Добавка актуально для всех людей без исключений, но особенное внимание стоит обратить на нее, если существуют ниже указанные проблемы со здоровьем:
- костные заболевания. Остеопороз, протузии, хрупкость костей, переломы, суставные боли, грыжи;
- мышечные проблемы. Истощение, боли, тонус, дисфункции, травмы;
- кожные поражения. Проблемы с заживляемостью ран, частые синяки, язвы;
- частые вирусные заболевания. Склонность и хронические герпес (в том числе генитальный), тонзиллит, ангина, ОРВИ, грипп, воспаление бронхов, легких, гортани;
- заболевания мочеполовой сферы. Нарушение цикла, эректильные проблемы, ранняя менопауза, болезненные месячные циклы и яркий предменструальный синдром, снижение влечения;
- косметические проблемы. Дряблая тусклая кожа, ломкие ногти и волосы, излишняя жирность либо сухость волос, акне, варикоз;
- замедление роста у детей и подростков;
![Л-лизин с IHerb. Универсальный помощник от профилактики до лечения и спорта]()
- проблемы метаболизма. Ожирение, накопление холестерина в сосудах, отсутствие усвоения кальция, белков;
- болезни глаз. Катаракты, снижение зрения, отслоения сетчатки, травмы роговицы;
- склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Повышенный риск или перенесенные инфаркты, инсульты, приступы стенокардии, высокое либо низкое давление на постоянной основе, диабет;
- воспаления ЖКТ. В данном случае лизин работает опосредовано, но очень хорошо ускоряет реабилитацию при панкреатите, гастрите, язвах, колитах;
- онкология и метастазирование. Комплекс лизина с фототерапией и химиотерапией значительно повышают шансы на торможение распространения раковых клеток. Отмечено благотворное влияние даже при лейкемии.
Кроме того, добавка рекомендована при постоянных занятиях спортом. Аминокислота корректирует выброс азота в кровь, помогает быстрее восстановить дыхание, мышцы, защищает от травм. Особенно актуально средство для легкоатлетов, бодибилдеров и подростков-спортсменов всех направлений.
Возможный вред и побочные эффекты
Аминокислота строго запрещена пациентам со СПИД. Ее активность способствует распространению вируса в крови с молниеносной скоростью. Средство применяется только для тестирования лекарств против ВИЧ-инфекций.
Других сильных негативных реакций тела л-лизин на сегодняшний день не обнаружено. В незначительной степени отмечаются диареи и боли в эпигастральной области на фоне приема препарата.
Мало изученным остается действие БАДа на беременных и лактирующих женщин, поэтому врачи рекомендуют воздержаться от приема.
При болезнях почек и печени имеет смысл постоянно наблюдать у врача уровень белка и кальция в анализах. В индивидуальных случаях возможны застои.
Правила приема
Профилактическая и поддерживающая нормы лизина варьируются от 800 мг до 3 г в сутки в зависимости от возраста и качества питания. Терапевтические дозировки бывают гораздо выше, но назначаются исключительно врачом под контролем биохимических тестов. Даже в самом серьезном случае, доза не должна превышать 20 г.
Для максимальной эффективности препарат принимают в утреннее время натощак. После пробуждения организм нуждается в питательных веществах и очень легко всасывает все необходимые аминокислоты.
Спортсменам стоит обращать внимание на БАДы с гидрохлоридом. Соль соляной кислоты распадается во время метаболизма и производит сразу 80% суточной нормы лизина. Такую добавку делят на 2 приема. Половину пьют до тренировки для защиты от травм и повышения выносливости. Вторую половину употребляют сразу после упражнений для восстановления.
Эффект лизина усиливается витаминами А, B1, аскорбиновой и никотиновой кислотами. Никотиновая кислота рекомендована при лечении кожи и волос. Витамин А и аскорбиновая кислота актуальны для повышения иммунитета, лечения вирусов. B1 идеально подходит при проблемах с сердцем, нервной системой.
В каких формах продается
Лизин производится в виде таблеток, капсул и порошков. Каждая форма имеет свои нюансы.
Таблетки
Достоинства: разные дозировки, умеренная цена, удобно носить с собой.
Недостатки: большой размер, низкая усвояемость, много дополнительных компонентов и аллергенов, выражен вкус, сложно растолочь в порошок при необходимости, может раздражать желудок.
Капсулы
Достоинства: нет вкуса, можно раскрыть и превратить в порошок, щадящая желудок оболочка, готовые дозировки, мало дополнительных компонентов, удобно брать с собой.
Недостатки: большой размер, не все капсулы подходят веганам и аллергикам, высокая цена.
Порошки
Достоинства: выгодный вариант в соотношении цена-расход, удобно глотать (можно развести в соке или воде), нет других компонентов, можно веганам и аллергикам, усваивается максимально быстро.
Недостатки: легко ошибиться с дозировкой, неудобно брать с собой, выражены вкус и аромат, иногда тяжело переносится желудком.
В аптеках встречается л-лизин в ампулах для уколов. Доказанной эффективности инъекций нет. При неправильном введении возникает высокий риск местного воспаления.
В выборе формы стоит ориентироваться на свои предпочтения и особенности.
Топ препаратов на Айхерб
Самые популярные марки предлагают сразу несколько форм выпуска л-лизина. Таким образом, они обеспечивают себе лояльность покупателей не только качеством, но и удобством.
Некоторые бренды также предлагают косметические средства с аминокислотой: мази, бальзамы для губ, крема для заживления ран, средства от рубцов.