Фолиевая кислота айхерб: выбираем жизненно важную добавку
Женщины ласково называют витамин В9 фолькой, ведь их организм не может функционировать нормально при дефиците фолиевой кислоты. Необходима она и мужчинам, и детям. Включение в рацион продуктов богатых витамином В9 не решает проблемы с его дефицитом, т. к. при тепловой обработке он быстро разрушается. Все актуальнее для людей становятся добавки с фолиевой кислотой – на Айхерб их больше 60. Мы расскажем, как выбрать препарат, оптимально решающий ваши проблемы.
Содержание статьи
Зачем организму фолиевая кислота
Фолиевая кислота выполняет в организме несколько важных функций:
- Фолиевая кислота – основной компонент для преобразования вредного для организма гомоцистеина в полезную аминокислоту метионин, что позволяет сохранять здоровые сосуды, избегать тромбозов, инфарктов и инсультов. Особенно опасен избыток гомоцистеина в крови беременных женщин – он способен привести к гибели зарождающейся жизни. Добавки с фолиевой кислотой – обязательный компонент профилактической поддержки будущих мам.
- Фолиевая кислота обеспечивает устойчивость нервной системы. При её участии вырабатывается гормон радости серотонин, гормон сладких снов мелатонин, а также глицин – аминокислота, успокаивающая возбужденный мозг. Недостаток витамина В9 создает риск развития приступов депрессии у взрослых людей, гиперреактивности у детей, старческих заболеваний мозга в пожилом возрасте.
В ходе исследований выяснилось, что примерно у 77% женщин России наблюдается дефицит фолиевой кислоты.
Витамин В9 участвует в синтезе ДНК.
Без него невозможна передача генетической информации, обновление клеток крови, слизистых оболочек, всех тканей организма. Стойкий дефицит витамина — причина снижения качества крови (малокровие, плохая свертываемость, недостаток лейкоцитов).
Бесплодие, прерванная беременность, пороки развития плода – печальный итог недостатка фолиевой кислоты в организме женщин репродуктивного возраста.
У мужчин недостаток фольки приводит к снижению фертильности, т. к. замедляется синтез спермы, она теряет активность, мало способна к оплодотворению. Поэтому при планировании беременности препараты назначаются обоим будущим родителям.
Основные формы витамина В9 в БАДах
Выбор добавки зависит от цели её применения и особенностей организма.
Первое, на что стоит обратить внимание – форма активного вещества:
- Третья форма витамина В9 – фолиновая кислота – вариант для тех, у кого есть аллергия на метиловые соединения, а именно, на метилфолат. Кроме того, препараты с фолиновой кислотой обладают легким антидепрессантным эффектом, действуют успокаивающе.
- Оптимальная форма витамина В9 – метилфолат, он легко, без побочных эффектов, усваивается любым организмом, быстро начинает работать по назначению.
- Стандартный витамин В9 – фолиевая кислота – неактивная для метаболизма форма. Попав внутрь, она должна быть преобразована в активный метаболит — фолат, для чего требуется присутствие в организме особого гена MTHFR.
До 40% людей на земле имеют врожденную мутацию гена MTHFR, их организм неспособен преобразовать фолиевую кислоту в активную форму. Накапливаясь в крови, она провоцирует образование и рост опухолей. Отсюда вывод: бюджетные добавки в виде стандартной фолиевой кислоты – не самый лучший выбор, особенно для людей с мутацией гена MTHFR.
Люди с безупречным фолатным циклом (без мутаций гена MTHFR) могут позволить себе употребление бюджетного варианта — фолиевой кислоты в чистом виде. Хотя препарат будет действовать не так быстро, как при приеме метилфолатов или фолиновой кислоты.
Как правильно выбрать дозировку
В день взрослому человеку необходимо получать 400 мкг вещества. Норму можно выполнять с помощью приема специальных добавок и правильного рациона.
Самое высокое содержание фолиевой кислоты в арбузах, орехах и семечках, зелени, свежих овощах, печени, яйцах, кукурузе, крупах и зерновом хлебе.
Добавки – дополнительный источник фолиевой кислоты для тех, у кого появились симптомы легкого дефицита этого витамина: частые простуды, сонливость, снижение работоспособности, бледность кожных покровов.
Выбор дозировки зависит от назначения добавки: витамин В9 принимают как для профилактики, так и для лечения. Лечебные дозы, естественно, следует принимать только по назначению врача, ведь избыток фолиевой кислоты небезопасен.
Дозировки фолиевой кислоты в БАДах
Обычно курс приема добавок длится не более месяца, после чего обязательно выдерживается небольшой перерыв. В этом «отпуске» норму вещества необходимо добирать с помощью питания.
Для месячного профилактического или лечебного курса подойдут небольшие упаковки из 30 капсул. Беременным женщинам и кормящим мамам лучше приобретать сразу большие упаковки, т. к. потребность в витамине остается высокой в течение всего срока гестации.
| Дозировка | Показание | Примечание |
| 300 | Детям до 4-х лет | По назначению педиатра |
| 400 | Профилактика дефицита у мужчин и женщин | Планирование беременности |
| 800 | Беременность, лактация | |
| 1000 | Фолиево-дефицитная анемия | Только по назначению врача |
| 5000 | Лечение авитаминоза |
ТОП лучших добавок с фолиевой кислотой на Айхерб
В интернет-магазине Айхерб лидируют американские производители БАДов с фолиевой кислотой:
- Nature’s Bounty
- Solgar
- Jarrow Formulas
- Source Naturals
- Now Foods
- Life Extension
- Doctor’s Best
Эти производители заслужили доверие покупателей на Айхерб: их продукция пользуется большим спросом. Компании регулярно расширяют ассортимент и предлагают новые активные добавки с разным составом.
Производители следят за оптимальным количеством фолатов в содержании, что помогает добрать дневную норму и не столкнуться с передозировкой веществ.
Создавая топ лучших добавок, мы ориентировались, в первую очередь, на форму активного вещества и дозировку каждой капсулы. В топе всего один препарат с неактивной формой витамина В9, но покупатели с нормальным фолатным циклом могут самостоятельно выбрать бюджетный вариант фолиевой кислоты, ориентируясь на популярность препарата (число покупателей и количество положительных отзывов).
Обзор лучших БАД
Заключении
Выбирая фолиевую кислоту на Айхерб, необходимо обращать внимание на форму содержания вещества. Лучше, если это будет метилфолат. Он отлично усваивается и не вызывает передозировки. Однако, в любом случае, перед приемом БАД следует проконсультироваться с врачом, почитать отзывы о препарате на Айхерб и инструкцию производителя.