Фолиевая кислота айхерб: выбираем жизненно важную добавку

Женщины ласково называют витамин В9 фолькой, ведь их организм не может функционировать нормально при дефиците фолиевой кислоты. Необходима она и мужчинам, и детям. Включение в рацион продуктов богатых витамином В9 не решает проблемы с его дефицитом, т. к. при тепловой обработке он быстро разрушается. Все актуальнее для людей становятся добавки с фолиевой кислотой – на Айхерб их больше 60. Мы расскажем, как выбрать препарат, оптимально решающий ваши проблемы.

Зачем организму фолиевая кислота

Фолиевая кислота айхерб: выбираем жизненно важную добавку

Фолиевая кислота айхерб: выбираем жизненно важную добавку

Фолиевая кислота выполняет в организме несколько важных функций:

  • Фолиевая кислота – основной компонент для преобразования вредного для организма гомоцистеина в полезную аминокислоту метионин, что позволяет сохранять здоровые сосуды, избегать тромбозов, инфарктов и инсультов. Особенно опасен избыток гомоцистеина в крови беременных женщин – он способен привести к гибели зарождающейся жизни. Добавки с фолиевой кислотой – обязательный компонент профилактической поддержки будущих мам.

  • Фолиевая кислота обеспечивает устойчивость нервной системы. При её участии вырабатывается гормон радости серотонин, гормон сладких снов мелатонин, а также глицин – аминокислота, успокаивающая возбужденный мозг. Недостаток витамина В9 создает риск развития приступов депрессии у взрослых людей, гиперреактивности у детей, старческих заболеваний мозга в пожилом возрасте.

В ходе исследований выяснилось, что примерно у 77% женщин России наблюдается дефицит фолиевой кислоты.

  • Фолиевая кислота айхерб: выбираем жизненно важную добавкуВитамин В9 участвует в синтезе ДНК.

Без него невозможна передача генетической информации, обновление клеток крови, слизистых оболочек, всех тканей организма. Стойкий дефицит витамина — причина снижения качества крови (малокровие, плохая свертываемость, недостаток лейкоцитов).

Бесплодие, прерванная беременность, пороки развития плода – печальный итог недостатка фолиевой кислоты в организме женщин репродуктивного возраста.

У мужчин недостаток фольки приводит к снижению фертильности, т. к. замедляется синтез спермы, она теряет активность, мало способна к оплодотворению. Поэтому при планировании беременности препараты назначаются обоим будущим родителям.

Основные формы витамина В9 в БАДах

Выбор добавки зависит от цели её применения и особенностей организма.

Первое, на что стоит обратить внимание – форма активного вещества:

  • Третья форма витамина В9 – фолиновая кислота – вариант для тех, у кого есть аллергия на метиловые соединения, а именно, на метилфолат. Кроме того, препараты с фолиновой кислотой обладают легким антидепрессантным эффектом, действуют успокаивающе.

  • Оптимальная форма витамина В9 – метилфолат, он легко, без побочных эффектов, усваивается любым организмом, быстро начинает работать по назначению.

Фолиевая кислота айхерб: выбираем жизненно важную добавку

  • Стандартный витамин В9 – фолиевая кислота – неактивная для метаболизма форма. Попав внутрь, она должна быть преобразована в активный метаболит — фолат, для чего требуется присутствие в организме особого гена MTHFR.

До 40% людей на земле имеют врожденную мутацию гена MTHFR, их организм неспособен преобразовать фолиевую кислоту в активную форму. Накапливаясь в крови, она провоцирует образование и рост опухолей. Отсюда вывод: бюджетные добавки в виде стандартной фолиевой кислоты – не самый лучший выбор, особенно для людей с мутацией гена MTHFR.

Люди с безупречным фолатным циклом (без мутаций гена MTHFR) могут позволить себе употребление бюджетного варианта — фолиевой кислоты в чистом виде. Хотя препарат будет действовать не так быстро, как при приеме метилфолатов или фолиновой кислоты.

Как правильно выбрать дозировку

Фолиевая кислота айхерб: выбираем жизненно важную добавкуВ день взрослому человеку необходимо получать 400 мкг вещества. Норму можно выполнять с помощью приема специальных добавок и правильного рациона.

Самое высокое содержание фолиевой кислоты в арбузах, орехах и семечках, зелени, свежих овощах, печени, яйцах, кукурузе, крупах и зерновом хлебе.

Добавки – дополнительный источник фолиевой кислоты для тех, у кого появились симптомы легкого дефицита этого витамина: частые простуды, сонливость, снижение работоспособности, бледность кожных покровов.

Выбор дозировки зависит от назначения добавки: витамин В9 принимают как для профилактики, так и для лечения. Лечебные дозы, естественно, следует принимать только по назначению врача, ведь избыток фолиевой кислоты небезопасен.

Дозировки фолиевой кислоты в БАДах

Обычно курс приема добавок длится не более месяца, после чего обязательно выдерживается небольшой перерыв. В этом «отпуске» норму вещества необходимо добирать с помощью питания.

Фолиевая кислота айхерб: выбираем жизненно важную добавку

Фолиевая кислота айхерб: выбираем жизненно важную добавку

Для месячного профилактического или лечебного курса подойдут небольшие упаковки из 30 капсул. Беременным женщинам и кормящим мамам лучше приобретать сразу большие упаковки, т. к. потребность в витамине остается высокой в течение всего срока гестации.

ДозировкаПоказаниеПримечание
300Детям до 4-х летПо назначению педиатра
400Профилактика дефицита у мужчин и женщинПланирование беременности
 800Беременность, лактация
1000Фолиево-дефицитная анемияТолько по назначению врача
5000Лечение авитаминоза

ТОП лучших добавок с фолиевой кислотой на Айхерб

Фолиевая кислота айхерб: выбираем жизненно важную добавкуВ интернет-магазине Айхерб лидируют американские производители БАДов с фолиевой кислотой:

  • Nature’s Bounty
  • Solgar
  • Jarrow Formulas
  • Source Naturals
  • Now Foods
  • Life Extension
  • Doctor’s Best

Эти производители заслужили доверие покупателей на Айхерб: их продукция пользуется большим спросом. Компании регулярно расширяют ассортимент и предлагают новые активные добавки с разным составом.

Производители следят за оптимальным количеством фолатов в содержании, что помогает добрать дневную норму и не столкнуться с передозировкой веществ.

Создавая топ лучших добавок, мы ориентировались, в первую очередь, на форму активного вещества и дозировку каждой капсулы. В топе всего один препарат с неактивной формой витамина В9, но покупатели с нормальным фолатным циклом могут самостоятельно выбрать бюджетный вариант фолиевой кислоты, ориентируясь на популярность препарата (число покупателей и количество положительных отзывов).

Фолиевая кислота айхерб: выбираем жизненно важную добавку

Фолиевая кислота айхерб: выбираем жизненно важную добавку

Обзор лучших БАД

ТОП БАДов фолиевой кислоты на Айхерб
Место#
Название
Оценка эксперта
1
Jarrow Formulas, Метилфолат
9.7
/
10
2
Solgar, Фолат, 666 мкг DFE
9.6
/
10
3
Now Foods Methyl Folate
9.5
/
10
4
Doctor’s Best Полностью активный фолат 400 с кватрофоликом
9.4
/
10
5
Source Naturals MegaFolinic
9.3
/
10
6
Life Extension Optimized Folate
9.2
/
10
7
Allergy Research Group, QuatreActiv, фолат, 5-MTHF
9.1
/
10
ТОП БАДов фолиевой кислоты на Айхерб
Jarrow Formulas, Метилфолат
1
Метилфолат – лучшая форма фолиевой кислоты, которая полностью усваивается и не вызывает аллергических реакций.
Оценка эксперта:
9.7
/
10
Купить на iHerb

Помогает усваиваться железу, в короткие сроки снижает уровень гомоцистеина, что особенно важно в период беременности. Покупатели с Айхерб отмечают, что добавка не вызывает дискомфорта в желудке и проблем с кишечником, а небольшие капсулы легко глотаются.

Преимущества
  • высокая биодоступность препарата;
  • небольшой размер капсул;
  • содержание фолиевой кислоты в 1 капсуле соответствует суточной норме;
  • отсутствие побочных эффектов.
Недостатки
  • в редких случаях возможны аллергические реакции.
Solgar, Фолат, 666 мкг DFE
2
Бренд Solgar давно зарекомендовал себя как производитель достойных препаратов для здоровья по доступным ценам.
Оценка эксперта:
9.6
/
10
Купить на iHerb

Это качественный источник фолиевой кислоты для человека. Таблетки легко усваиваются, подходят для профилактики анемии, в том числе у беременных женщин, и совместного приема парами при планировании беременности, при сложностях с зачатием.

Преимущества
  • лечение анемии;
  • сохранение здорового сердца;
  • поддержка организма во время беременности;
  • сбалансированная дозировка – допускается прием в детском возрасте;
  • низкая цена.
Недостатки
  • подходит только для людей с нормальным фолатным циклом;
  • не усваивается так быстро, как другие формы витамина В9.
Now Foods Methyl Folate
3
Добавка содержит инновационную формулу четвертого поколения фолиевой кислоты – Quatrefolic, которая способствует поддержанию практически всех жизненно важных функций организма.
Оценка эксперта:
9.5
/
10
Купить на iHerb

Препарат снижает уровень гомоцистеина, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, позитивно влияет на работу головного мозга. Капсулы быстро усваиваются, дают 100% положительный эффект, нормализуют сон, помогают контролировать аппетит. БАД подходит для беременных женщин, веганов, аллергиков.

Преимущества
  • активная форма фолиевой кислоты 4-го поколения;
  • доступная цена на Айхерб;
  • улучшение работы сердца и головного мозга.
Недостатки
  • только для взрослых - слишком большая доза активного ингредиента в составе;
  • пожилые люди должны принимать препарат с осторожностью: он затрудняет усвоение витамина В12;
  • возможны побочные эффекты: дискомфорт, слабо выраженная боль в животе.
Doctor’s Best Полностью активный фолат 400 с кватрофоликом
4
Биологически активная форма фолата дополнительно усилена витамином C.
Оценка эксперта:
9.4
/
10
Купить на iHerb

1 капсула препарата полностью обеспечивает потребность организма в фолиевой кислоте. Добавка способствует улучшению эмоционального состояния, укреплению иммунитета и памяти. Врачи рекомендуют принимать средство в период планирования беременности и вынашивания ребенка, а также при недостатке фолиевой кислоты и повышенном уровне гомоцистеина.

Преимущества
  • дополнительно витамин C в составе;
  • улучшение памяти и других когнитивных процессов;
  • нормализация эмоционального баланса;
  • легкое усвоение;
  • капсулы небольшого размера.
Недостатки
  • не рекомендуется принимать препарат с витаминами группы B12 из-за плохой совместимости с витамином C.
Source Naturals MegaFolinic
5
Фолиновая кислота - еще одна биодоступная форма фолиевой кислоты, которая не нуждается в ферментной обработке, эффективно воздействует на разные органы.
Оценка эксперта:
9.3
/
10
Купить на iHerb

БАД помогает в лечении анемии, приводит к норме уровень гемоглобина в крови, способствует выработке здоровых эритроцитов. Идеально подходит для женщин в период планирования беременности. Нормализует гормональный фон и поднимает настроение.

Преимущества
  • биодоступный источник фолиевой кислоты;
  • снижение гомоцистеина;
  • помогает бороться с депрессией;
  • нормализация гормонального фона.
  • рекомендуется для совместного приема при трудностях с зачатием.
Недостатки
  • отсутствие быстрого эффекта;
Life Extension Optimized Folate
6
Фолиевая кислота представлена в виде L-метилфолата – биологически активной формы фолата, обеспечивающей снижение уровня гомоцистеина.
Оценка эксперта:
9.2
/
10
Купить на iHerb

Подходит вегетарианцам и беременным женщинам. Добавка прекрасно усваивается и покрывает необходимость в суточной дозе фолатов. Таблетки небольшого размера, хорошо глотаются. Группа людей, тестирующая препарат, отметила только положительные изменения при приеме фолиевой кислоты в такой форме.

Преимущества
  • высокая эффективность;
  • отсутствие побочных эффектов у большинства покупателей с Айхерб;
  • фолиевая кислота в активной форме L-метилфолата.
Недостатки
  • завышенное содержание фолата в 1 капсуле – доза лечебная, не подходит для профилактического приема.
Allergy Research Group, QuatreActiv, фолат, 5-MTHF
7
QuatreActiv относится к 4-му поколению добавок с фолиевой кислотой.
Оценка эксперта:
9.1
/
10
Купить на iHerb

Активное вещество не нуждается в ферментной обработке в желудочно-кишечном тракте, быстро всасывается в кровь. Эффективно снижает уровень гомоцистеина, подходит женщинам и мужчинам репродуктивного возраста, пожилым людям. QuatreActiv незаменим для людей с нарушением фолатного цикла.

Преимущества
  • поддерживает здоровье сердца и нервной системы;
  • нормализует уровень гомоцистеина;
  • замедляет процесс потери памяти в пожилом возрасте.
Недостатки
  • высокая цена суточной дозы.

Заключении

Выбирая фолиевую кислоту на Айхерб, необходимо обращать внимание на форму содержания вещества. Лучше, если это будет метилфолат. Он отлично усваивается и не вызывает передозировки. Однако, в любом случае, перед приемом БАД следует проконсультироваться с врачом, почитать отзывы о препарате на Айхерб и инструкцию производителя.

Видео-обзор 8 признаков, что вашему организму не хватает фолиевой кислоты

Adblock
detector