Часто менопауза наступает неожиданно в достаточно раннем возрасте. Изменения в женской репродуктивной системе отражаются как на внешности, так и на внутреннем состоянии женщины. Первыми признаками менопаузы являются: остановка менструации, раздражительность, излишняя эмоциональность, нарушение сна, склонность к депрессиям, сухость кожных покровов, ломкость волос. Все эти симптомы появляются из-за недостатка эстрогенов — женских половых гормонов.
Нормальная менопауза — начинается в возрасте от 47 до 52 лет.
Преждевременная менопауза — до 40 лет.
Поздняя менопауза — от 56 до 65 лет.
Этапы менопаузы
Существует несколько этапов менопаузы:
Пременопауза ( репродуктивный период) — это интервал между началом и окончанием менструации в период менопаузы.
Перименопауза — это время от 2-х до 8 лет до начала менопаузы, и 1-2 года после менопаузы. Другими словами, это период с характерными признаками климактерического синдрома.
Постменопауза — это время после менопаузы.
На сроки наступления менопаузы могут повлиять множество факторов:
генетически запрограммированные ( передающиеся по наследству)
уровень достатка и степень тяжести труда женщины
климатические условия
активная половая жизнь
хронические заболевания
Признаки менопаузы
Самым распространенным признаком наступления менопаузы является нарушение менструального цикла.
Приливы — неожиданное чувство жара, вызывающее обильную потливость, головокружение и озноб. Длительность приливов около 2-х минут. В сутки может быть от 10 до 20 приступов, в зависимости от степени тяжести.
Депрессивные расстройства, нарушение сна. раздражительность
Сухость и раздражение влагалища, нарушение микрофлоры
Сухость кожи, появление морщин, ломкость волос и ногтей
БАД представляет собой легкорастворимый порошок светлого цвета, который рекомендуется принимать с водой или апельсиновым соком.
Супер коллаген улучшает структуру волос, ногтей, суставов и сухожилий. Добавка способствует выработке собственного коллагена и выравнивает мелкие морщины. Кожа становится более увлажненной и ухоженной.
Alive Max 3 Daily
2
Витамины нужно принимать по одной таблетке 3 раза в день.
Оценка эксперта:
9.8
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Мультивитаминный комплекс состоит из :
смеси аминокислот
порошков ягод, фруктов и зелени
сочетания пищеварительных ферментов
комплекса для поддержки работы сердца
омега-3, 6, 9
соединения растительных флавоноидов
сбора мицелиев органических грибов
женьшеня
Преимущества
Препарат возвращает жизненные силы, улучшает сон, дает заряд бодрости, укрепляет иммунитет. помогает организму противостоять инфекциям, улучшение внешнего состояния.
Недостатки
Побочные эффекты при индивидуальной непереносимости компонентов, таблетки противопоказано принимать при повышенном давлении.
Dragon Herbs, Плацента оленя, 500 мг
3
Принимать по 1 капсуле два раза в день.
Оценка эксперта:
9.8
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Пищевая добавка состоит из плаценты новозеландского оленя, экстракта бамбука и стеарата кальция.
В оленьей плаценте содержатся эстрогены. А еще это кладезь питательных веществ для молодости и сияния кожи, блеска волос и роста ресниц. Именно поэтому капсулы будут полезны для женщин в период менопаузы, ведь Плацента Оленя дает прилив энергии и нормализует сон.
Преимущества
Комплексное омоложение организма.
Недостатки
Боль в области молочных желез, при чрезмерном употреблении препарата.
California Gold Nutrition CollagenUp 5000
4
Одну ложку порошка размешать в 250 мл воды и принимать один раз в день натощак или через несколько часов после еды.
Оценка эксперта:
9.7
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Порошок бежевого цвета со специфическим запахом, который теряется при растворении. Предназначен для укрепления опорно-двигательного аппарата, насыщает организм необходимыми питательными веществами. Оздоравливает состояние волос и ногтей.
Состав:
Витамин С
Гидролизованные Рыбьи Коллагеновые Пептиды
Гиалуроновая кислота
Аминокислоты
Преимущества
Увлажненная гладкая кожа на всем теле, выравнивание цвета лица, блеск и рост волос, подвижность суставов.
Недостатки
Присутствие характерного рыбного запаха, возможное появление прыщей и других побочных эффектов в первые дни применения
-15%
Emerita
5
Перед применением необходима консультация врача.
Оценка эксперта:
9.6
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Крем с прогестероном в дозированных пакетиках для наружного применения. В меру жирный, средней впитываемости. Используется при нехватке гормона. Наносится на сосудистые зоны рук, бедра, живот. Не содержит парабенов и минеральных масел в составе.
Source Naturals, Menopause Multiple
6
Оценка эксперта:
9.5
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Пищевая добавка виде таблеток, с богатым содержанием витаминов предназначена для приема во время менопаузы и облегчения симптомов. Препарат поддерживает здоровье костей, нормализует уровень холестерина и работу печени, антиоксиданты в составе помогают улучшить кровообращение. Регулирует выработку гормонов.
Таблетки помогают улучшить гормональную систему женщин в период нехватки эстрогенов. Устраняют раздражительность, потливость, тянущие боли в животе, а также понижают температуру и устраняют головную боль.
Состав:
Концентрат изофлавона
Генистин сои
Дайдзин
Глицитин
Equogen
-15%
Life Extension Estrogen
8
Пить по 1 таблетке в день во время и после еды.
Оценка эксперта:
9.3
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Пищевая добавка без ГМО заставляет забыть о дискомфорте при менопаузе, устраняет приливы и потливость, способствует выработке природного эстрогена.
Состав:
кальций
фосфор
концентрат брокколи
корень солодки
экстракт хмеля
экстракт сучковой древесины
экстракт целомудренного дерева
Nature's Way, DIM-plus, метаболизм эстрогена
9
Принимать по две капсулы в день во время еды.
Оценка эксперта:
9.2
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Капсулы белого цвета с характерным капустным запахом улучшают метаболизм эстрогенов, растительный комплекс в составе нормализует общее состояние организма в период менопаузы, помогает в борьбе с эндометриозом.
Употреблять по 2 капсулы 1-2 раза в день во время приема пищи.
Оценка эксперта:
9.1
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Желтые капсулы без вкуса и запаха без ГМО-глютена подойдут женщинам для стабилизации гормонального фона во время ПМС и менопаузы.
Состав :
Кальций-D-Глюкарат
Индол-3-Карбинол
экстракт куркумы
экстракт молочной расторопши
экстракт розмарина
ликопин
Советы и рекомендации
Питание:
Выбирайте постные сорта мяса.
Обязательно включите в свой рацион зелень, овощи и фрукты.
Замените белый хлеб на ржаной, с отрубями, или хлеб из муки грубого помола. Отлично подойдут хлебцы из зерна.
Покупайте молочную продукцию с низким содержанием жира
Красота:
Используйте увлажняющие кремы и декоративную косметику
Занимайтесь физкультурой на свежем воздухе
Выбирайте стильную современную одежду
Уделяйте время отдыху
Делайте массаж лица
Следите за своим весом
Здоровье:
Регулярно пейте витамины и минеральные комплексы для поддержки костной системы
Исключите из рациона кофе, какао и алкоголь, слишком острое и горячее
Избегайте жирного и сладкого
Добавляйте в еду минимум соли
Принимайте фитоэстрогены
Восполняйте недостаток витамина Е и бета- аланина
Наряду с препаратами традиционной медицины, можно употреблять обычные травяные чаи и настои из:
душицы
мяты
петрушки
липы
шалфея
боярышника
Пить можно как отвар отдельной травы, так и отвары сборов. Травяные чаи способствуют улучшению общего состояния, поднятию настроения, повышению работоспособности.
Перименопауза — это время от 2-х до 8 лет до начала менопаузы, и 1-2 года после менопаузы. Другими словами, это период с характерными признаками климактерического синдрома.
Питание: