Охотникам за здоровьем: лучшие препараты кальция на Айхерб

Спорим: вставая на весы, вы не представляли, что в теле взрослого человека содержится от 1 до 1,5 кг кальция? Невероятно, но факт! Кальций – самый распространённый элемент в человеческом организме. Он служит цементом для строительства костей и зубов, а в союзе с витамином К регулирует свёртываемость крови. Благодаря кальцию мы видим и чувствуем мир во всём его многообразии, потому что этот элемент отвечает за передачу нервных импульсов в мозг человека. Он дарит нам радость движения, оказывая возбуждающее воздействие на мышечную ткань, регулирует сердечный ритм и артериальное давление. Представьте, какой урон здоровью наносит нехватка этого важнейшего минерала!

Нехватка кальция: причины

Охотникам за здоровьем: лучшие препараты кальция на Айхерб

Дефицит кальция бьёт по всему организму. Чем раньше будет начато лечение, тем лучше. Главное – не пропустить сигналы о помощи, подаваемые нашим телом.

На ранней стадии нехватку кальция в организме выдают такие симптомы, как: хроническая усталость, снижение работоспособности, мышечные спазмы и «ноющие» кости. К сожалению, эти симптомы игнорируются большинством людей, что приводит к тяжёлым последствиям.

Профилактика – лучшее лечение, – скажет вам любой квалифицированный врач, и будет прав. «Предупреждён – значит вооружён», – подтвердит народная мудрость. Чтобы избежать дорогостоящего лечения, нужно научиться слушать своё тело, и, будучи с ним на одной волне, не пропускать сигналы о помощи. Давайте разберёмся, почему возникает нехватка кальция в организме и какие симптомы нельзя игнорировать.

Почему пропадает кальций?

Специалисты выделяют несколько причин нехватки кальция. Некоторые из них могут стать для вас сюрпризом.

Вредные пищевые привычки:

  • Недостаток кальция может провоцироваться избытком фосфора, попадающего в организм с газированными напитками.
  • К дефициту кальция приводит злоупотребление солью (как гласит народная мудрость, «соль и сахар – белая смерть»).
  • Кальций «вымывается» из организма при неумеренном употреблении кофе, зелёного чая и сахара.
  • Продукты, богатые фосфором (манная и овсяная крупы) также приводят к разрушению кальция.
  • Употребление алкоголя, курение, приём антибиотиков.

Медицинские причины:

  • Почечная недостаточность.
  • Недостаток магния.
  • Нехватка витамина Д.
  • Операция по уменьшению желудка (популярна среди худеющих).
  • Нарушение работы паращитовидной железы (не путать со щитовидной), вызванные генетической предрасположенностью,
    онкологическими заболеваниями, хирургическими вмешательствами и другими причинами.

Должен знать каждый: признаки острой нехватки кальция

Охотникам за здоровьем: лучшие препараты кальция на Айхерб

  • Ослабление иммунитета.
  • Гипертония.
  • Раздражительность, бессонница, панические атаки.
  • Непроизвольное сокращение мышц, спазмы и судороги.
  • Замедление и остановка роста (представляет опасность для детей).
  • Ухудшение свёртываемости крови; кровоточивость.

  • Изменение осанки вследствие деформации позвонков.
  • Изменение походки.
  • Истончение костной ткани, приводящее к переломам.
  • Поражение суставов (болезнь Кашина-Бека).
  • Мочекаменная болезнь.

Если вы подозреваете, что столкнулись с дефицитом кальция, сдайте лабораторный анализ крови. Норма содержания кальция в крови взрослого человека составляет от 2,15 до 1,5 ммоль/л. У детей и подростков этот показатель выше, а у людей старше 40 лет уровень кальция в крови снижается.

Нормы кальция в крови по данным Всемирной Организации Здравоохранения:

Возраст человека Норма кальция в крови
Новорождённые (до 10 дней) от 1,90 до 2,60 ммоль/л
Дети (до 2-х лет) от 2,25 до 2,75 ммоль/л
Подростки (от 12-и до 18-и лет) от 2,20 до 2,70 ммоль/л
Взрослые (от 18-и до 60-и лет) от 2,10 до 2,50 ммоль/л
Пожилые люди (от 60-и до 90 лет) от 2,15 до 2,50 ммоль/л
Пожилые люди старше 90 лет от 2,20 до 2,55 ммоль/л
Беременные женщины от 2 до 2,45 ммоль/л

Профилактика дефицита кальция: советы и секреты

Охотникам за здоровьем: лучшие препараты кальция на Айхерб

Поговорку «Гром не грянет – мужик не перекрестится» можно использовать, как иллюстрацию недобросовестного отношения людей к своему здоровью. Не ждите, когда в ваш дом постучится беда. Обеспечьте запас кальция уже сейчас.

БАДы

Медицина XXI века активно создаёт препараты, улучшающие качество человеческой жизни. К сожалению, ассортимент российских аптек оставляет желать лучшего. Но современные технологии приходят на помощь людям: американский интернет-магазин Айхерб (Iherb) предлагает широкий выбор препаратов кальция, но в море предложений можно и утонуть. Как быть, если хочется попробовать всё и сразу? Нужны критерии отбора. В случае с БАДами решающим фактором будет их биодоступность (процент кальция, принимаемый нашим организмом без отторжения). Иными словами, речь идёт о полноте усвоения препарата. Эта величина зависит вида кальция в каждой конкретной добавке. Познакомимся с ними поближе.

Многоликий кальций: основные виды и биодоступность

  • Натуральный (природный) кальций: элемент, добывающийся из природных материалов (в частности, из красных морских водорослей); органично встраивается в костную ткань человека, легко проникает в кровь и в каждую клетку. Усваивается практически на 100%, чему способствуют другие микроэлементы, содержащиеся в этих полезных растениях. БАДы с природным кальцием в составе отличаются высокой эффективностью, отсутствием побочных реакций и высокой стоимостью.
  • Хелат кальция: согласно исследованиям, усваивается на 98% и не несёт опасности для организма. Кальций в этой форме встроен в состав аминокислоты. Добавки с хелатом кальция популярны среди беременных женщин и дам, переживающих период климакса, поскольку нормализуют нормальный фон, а вот с укреплением костной ткани справляются хуже.
  • Кальций в виде МГКА идентичнен составу зубной эмали. Представляет собой переработанную костную муку (используются кости животных, точнее – крупного рогатого скота). Биодоступность составляет 96%. Кальций в форме МГКА (микрокристаллического гидроксиапатита) благотворно влияет на зубы и костную ткань, поскольку в костной муке, помимо него, содержится коллаген, участвующий в регенерации скелета.
  • Цитрат кальция: органическое вещество, легко проникающее в клетки крови. Усваивается организмом на 40%, назначается как молодым, так и пожилым людям.
  • Карбонат кальция: именно в таком виде этот полезный элемент присутствует в скорлупе яиц и меле. Биодоступность составляет лишь 20%, к тому же карбонат Са может нанести вред здоровью, оседая на стенках сосудов и провоцируя образование тромбов, инфаркты и инсульты.

Мнение врача: А. Ю. Барановский, профессор, заведующий кафедрой гастроэнтерологии и диетологии Северо-Западного государственного медицинского университета им. И. И. Мечникова, в «Практической диетологии» утверждает, что лучше добавлять карбонат кальция небольшими дозами прямо в еду, либо принимать его вечером или перед сном. Лицам с низкой кислотностью желудочного сока назначают цитраткальция, так как он лучше усваивается при низкой активности желудка. Согласно клиническим анализам, приём кальция с пищей снижает истощение костной ткани у пожилых женщин.

Правила приёма

Охотникам за здоровьем: лучшие препараты кальция на Айхерб
Прежде, чем заказывать выбранный препарат и начать приём капсул и таблеток, проанализируйте содержимое своей тарелки

Если в вашем рационе присутствуют продукты с высоким содержанием кальция, дозу препарата следует уменьшить.

Больше — не значит лучше: избыток кальция опасен для организма, поскольку излишки вещества могут накапливаться на стенках сосудов и образовывать камни в почках. Повышается риск образования тромбов.

Вспомните, какие продукты из этого списка регулярно бывают на вашем столе?

  • Фрукты и ягоды: вишня, крыжовник, виноград, абрикосы, ежевика, апельсины, дыня, клубника, яблоки, земляника, смородина.
  • Орехи: миндаль.
  • Овощи: морковь, огурцы, перец, салат-латук, сельдерей, репа и её ботва, фасоль, бобы, зеленый горошек, свёкла, капуста, редис, помидоры, лук, грибы.
  • Другие продукты: свинина, мёд, молоко и кисломолочные продукты, сыр тофу, яйца, сливки, брокколи, лосось и сардины, петрушка, укроп, шпинат, ревень.

Рекордсмены по содержанию кальция – редкие гости на вашем столе? Тогда принимайте биологически активные добавки к пище в рекомендуемой производителем дозировке. Перед вами – рейтинг лучших препаратов кальция в интернет-магазине Айхерб, составленный по отзывам покупателей.

При выборе комплексной биодобавки, обращайте внимание на содержание витаминов С и D3, а также магния и меди. Эти элементы облегчают процесс усвоения кальция и положительно влияют на организм в целом.

Топ-10 лучших препаратов кальция на Айхерб

Топ-10 лучших препаратов кальция на Айхерб
Место#
Название
Оценка эксперта
1
Mercola, Кальций с витаминами D3 и K2, 90 капсул
9.6
/
10
2
Jarrow Formulas, Bone-Up, 360 капсул
9.2
/
10
3
Now Foods, Bone Strength, 240 капсул
9.2
/
10
4
Carlson Labs, Кальций в форме хелата, 500 мг, 180 таблеток
9.2
/
10
5
Solgar, Кальций магний плюс цинк, 250 таблеток
9.1
/
10
6
Source Naturals, Кальций и магний
9.1
/
10
7
MRM, Bone Maximizer III, 150 капсул
9.1
/
10
8
Nature's Way, Живой! Кальций, костная формула, 120 таблеток
9.1
/
10
9
Nature’s Answer Plant Based Cal-Mag, 500/250 mg, 120 Vegetarian Capsules
8.7
/
10
10
Garden of Life, Vitamin Code, Raw Calcium
8.1
/
10
Топ-10 лучших препаратов кальция на Айхерб
Mercola, Кальций с витаминами D3 и K2, 90 капсул
1
Вид кальция: карбонат Суточная дозировка: 1 капсула в день (во время еды)
Оценка эксперта:
9.6
/
10
Смотреть на iHerb

Плюсы:

  • Удобная дозировка.
  • Добавка, соответствующая международным стандартам качества; имеет награды.
  • Повышает прочность костной ткани.
  • Устраняет ломкость ногтей и волос.

Минусы:

  • Высокая цена.
  • Не сочетается с антикоагулянтами (препятствующими образованию тромбов и сворачиванию крови).

Описание: гармоничный состав препарата, обогащённый комплексом витаминов группы В, является настоящим "эликсиром красоты", препятствуя выпадению волос и устраняя ломкость ногтей. Разумеется, со своей основной функцией – восполнением запасов кальция в организме – БАД тоже справляется на "отлично".

Jarrow Formulas, Bone-Up, 360 капсул
2
Форма кальция: карбонат. Суточная дозировка: 6 капсул (2 капсулы 3 раза в день во время еды).
Оценка эксперта:
9.2
/
10
Смотреть на iHerb

Плюсы:

  • Эффективен при лечении остеопороза.
  • Восстанавливает костную ткань.
  • Без глютена и ГМО.
  • Улучшает работу сердца и сосудов.

Минусы:

  • Большая суточная дозировка.

Биологически активная добавка к пище, содержащая полный набор элементов, предотвращающих развитие дефицита кальция. Помимо карбоната кальция, препарат обогащён природным коллагеном, витаминами и медью, повышающими биодоступность препарата. Согласно клиническим исследованиям, комплекс Bone-Up не вызывает резкого повышения уровня кальция в организме и легко усваивается.

Now Foods, Bone Strength, 240 капсул
3
Вид кальция: (МКГА). Суточная дозировка: 4 капсулы (разбить на три приёма во время еды).
Оценка эксперта:
9.2
/
10
Смотреть на iHerb

Плюсы:

  • Предотвращает разрушение зубов и костей.
  • Служит для лечения и профилактики костных заболеваний.
  • Состав богат полезными элементами, положительно влияющими на организм в целом.
  • Отвечает стандарту качества GMP.

Минусы:

  • Может спровоцировать негативную реакцию со стороны желудочно-кишечного тракта.
  • Лицам с чувствительным пищеварением не рекомендуется.

Натуральный БАД полностью соответствует названию (в переводе на русский – «Крепкие кости»), поскольку микрокристаллический гидроксиапатит кальция, содержащийся в препарате, отлично всасывается в костную ткань человека. Помимо этого, добавка обогащена цинком, оксидом меди и марганцем,и другими полезными веществами.

Carlson Labs, Кальций в форме хелата, 500 мг, 180 таблеток
4
Вид кальция: хелат Суточная дозировка: 2 таблетки в день (во время еды)
Оценка эксперта:
9.2
/
10
Смотреть на iHerb

Плюсы:

  • Экологически чистый продукт.
  • Повышает прочность костной ткани.
  • Нормализует работу ЦНС.
  • Соответствует международным стандартам качества.

Минусы:

  • Большой размер таблетки.

Одна таблетка содержит 500 мг кальция, связанного с глицином для повышения биодоступности главного строительного материала организма. Дополнительных элементов в составе не имеет. Чистый препарат кальция для повышения прочности костей и зубов, укрепления нервной системы, нормализации давления и гормонального фона.

Solgar, Кальций магний плюс цинк, 250 таблеток
5
Вид кальция: карбонат. Суточная дозировка: 3 таблетки (вместе с пищей).
Оценка эксперта:
9.1
/
10
Смотреть на iHerb

Плюсы:

  • Препятствует возрастному разрушению костей и зубов.
  • Благотворно сказывается на функционировании ЦНС.
  • Экологически чистый продукт, без ГМО.
  • Идеален вегетарианского питания.

Минусы:

  • Высокая стоимость.
  • Большой размер таблетки.

Кальций и магний – идеальная пара для жизнедеятельности организма. В этом БАДе она разбавлена цинком. Этот микроэлемент активно способствует выработке коллагена а в организме, что делает костную ткань менее хрупкой. Таким образом, состав препарата служит для профилактики дефицита кальция и истончения костей, соответствуя пословице: «Всё гениальное просто».

Source Naturals, Кальций и магний
6
Вид кальция: хелат. Суточная дозировка: 1-3 таблетки (во время еды).
Оценка эксперта:
9.1
/
10
Смотреть на iHerb

Плюсы:

  • Оптимальное сочетание микроэлементов в составе,
    обеспечивающее максимальную биодоступность кальция.
  • Предупреждает риск развития остеопороза в
    преклонном возрасте.
  • Предотвращает непроизвольные сокращения мышц.
  • Препятствует разрушению костей и зубов.
  • Приемлемая цена.

Минусы:

  • Большой размер таблеток.

БАД, созданный на основе идеального сочетания аминокислотных хелата кальция и аналогичного вида магния. Витамин D3 дополняет сбалансированный состав, способствуя усвоению кальция. Взаимодействие двух основных элементов состава в организме – залог жизнелюбия и долголетия. Оставайтесь активным в любом возрасте!

-10%
MRM, Bone Maximizer III, 150 капсул
7
Вид кальция: МКГА Суточная дозировка: 3 капсулы в день (во время еды)
Оценка эксперта:
9.1
/
10
Смотреть на iHerb

Плюсы:

  • Эффективная профилактика остеопороза.
  • Регенерация костей, поддержание здоровья зубов.
  • Сбалансированный состав.
  • Быстрое усвоение препарата.

Минусы:

  • Высокая цена.

Ещё одна добавка, изготовленная на основе костной муки. Её получаются из костей животных (точнее – крупного рогатого скота). Органическое соединение усваивается на 96%. Помимо основного элемента, препарат содержит добавки, облегчающие усвоение кальция организмом.

Nature's Way, Живой! Кальций, костная формула, 120 таблеток
8
Вид кальция: натуральный. Суточная дозировка: 4 таблетки (во время приёма пищи).
Оценка эксперта:
9.1
/
10
Смотреть на iHerb

Плюсы:

  • Гармоничный состав.
  • Усваивается на 100%.
  • Без глютена, красителей и ГМО.
  • Восполняет недостаток кальция в организме.

Минусы:

  • Высокая цена, обусловленная натуральным составом.
  • Может спровоцировать аритмию.

В составе присутствуют витамины D3 и K2, магний и другие минералы, повышающие общую биодоступность кальция. Бурые морские водоросли, на основе которых изготовлен данный препарат, очень полезны для организма. Природные компоненты состава повышают иммунитет и благотворно воздействуют на нервную систему.

Nature’s Answer Plant Based Cal-Mag, 500/250 mg, 120 Vegetarian Capsules
9
Вид кальция: натуральный. Суточная дозировка: 4 капсулы (1 раз в день во время еды).
Оценка эксперта:
8.7
/
10
Смотреть на iHerb

Плюсы:

  • Предотвращает дефицит кальция и ломкость костей, свойственную пожилым людям.
  • Подходит для любого возраста.
  • Подходит для детей.
  • Снижает ломкость ногтей.

Минусы:

  • Высокая стоимость за счёт натуральных ингредиентов БАДа.

Экологичные, натуральные капсулы, созданные самой природой. Препарат содержит около 70 полезных элементов, выделенных из красных водорослей. За счёт натурального состава, вегетарианские капсулы полностью усваиваются организмом. Подходят для людей любого возраста.

-10%
Garden of Life, Vitamin Code, Raw Calcium
10
Вид кальция: натуральный. Суточная дозировка: 4 капсулы (по 2 капсулы во время еды)
Оценка эксперта:
8.1
/
10
Смотреть на iHerb

Плюсы:

  • Улучшает качество волос и ногтей.
  • Предотвращает разрушение костной ткани.
  • Восполняет дефицит кальция и магния в организме.
  • Содержит только природные ингредиенты.
  • Подходит для вегетарианского питания.
  • Не имеет противопоказаний.

Минусы:

  • Может вызвать расстройство желудочно-
    кишечного тракта из-за особенностей состава.
  • Высокая стоимость.

Вегетарианский БАД, созданный из натуральных фруктов, овощей, необработанных ферментов и пребиотиков. 73 микроэлемента, среди которых и редкий ванадий, станут залогом вашей активности в любом возрасте.

На десерт

Украинский диетолог Светлана Фус, врач высшей категории, основатель Центра нормализации веса, консультант проектов телеканала СТБ, рассказала, почему кальций важен для худеющих.

Благодаря исследованию канадских учёных, весь мир узнал, что можно худеть без изнурительных диет, контролируя норму кальция в крови. Зачем он нужен худеющим? Дело в том, что кальций участвует в выведении накопленных жиров из организма. Если при соблюдении строгой диеты содержание этого элемента в крови снижается, мозг стремится компенсировать потерю, вызывая волчий аппетит и принуждая нас есть больше. К тому же, кальций затрудняет всасывание жиров, связывая их в кишечнике и выводя из организма естественным путём. Так что, если вы стремитесь к стройной фигуре, а вес упрямо стоит на месте, сдайте анализ на содержание кальция в крови и скорректируйте диету, если это необходимо.

Преданья старины глубокой…

И напоследок – увлекательный экскурс в историю, доказывающий, что с древнейших времён люди знали о пользе кальция. Оказывается, врачи Древнего Египта прописывали своим пациентам порошок из толчёного жемчуга и морских раковин. Его растворяли в виноградном уксусе и принимали от усталости, гипертонии и для сохранения молодости. Древний папирус из гробницы фараона говорит об эффективности лечения. Причём тут кальций? Дело в том, что в раковинах моллюсков и в жемчуге его содержится очень много. Конечно, в наши дни подобный препарат стоил бы очень дорого, но факт остаётся фактом – польза кальция была известна нашим предкам. А теперь об этом знаете и вы.

Видео-обзор, всё об усвоение кальция в организме