Полный гид по коллагену: топ 7 лучших средств с iHerb
Коллаген — это белок, который стоит в основе многих тканей и органов человека. Именно от достаточного его количества зависит упругость кожи, эластичность суставов и сухожилий. Разные виды коллагена присутствуют в коже, ногтях, волосах и во многих других тканях. О чудодейственных свойствах этого белка знают многие, не случайно коллагеновые добавки сегодня так популярны. Большой выбор БАДов с коллагеном представлен на iHerb, в «зелёном» интернет-магазине натуральных товаров.
Содержание статьи
Зачем необходим коллаген?
Коллаген — это своеобразный строительный материал для наших соединительных тканей, волокна которого образуют плотную сеть и становятся каркасом. У молодых людей содержание коллагена выше, что и влияет на упругость кожи, состояние волос и ногтей. Со временем коллаген вымывается, и человеку необходимо его получать извне для сохранения молодости. Помимо изменения овала лица и снижения упругости кожи, потеря коллагена также влияет на хрупкость костей и суставов.
После 30-летнего рубежа выработка коллагена начинает сокращаться и к 45 годам уменьшается примерно на 25–30 %. К пенсионному возрасту вещество вырабатывается уже наполовину меньше, чем у молодых.
Первые симптомы нехватки коллагена:
- ранние морщины, сухая дряблая кожа;
- ломкие ногти;
- тусклые секущиеся волосы;
- хруст и болевые ощущения в суставах.
Физические нагрузки, артриты и артрозы, пожилой возраст – все это показания для приема БАДов с коллагеном.
На Айхерб имеется больше трех с половиной сотен предложений – покупка здесь обойдется гораздо дешевле, чем в каком-либо другом магазине или аптеке. Остается выбрать товар, наиболее подходящий для решения конкретно вашей проблемы. Ведь коллаген бывает разный.
Виды и типы коллагена на Айхерб
БАДы коллагена различаются по биодоступности и направленности действия.
Биодоступность и цена
Молекулы коллагена имеют жесткую структуру, которая с трудом поддается разрушению. Для усвоения этого белка требуется усиленная работа пищеварения по его расщеплению сначала на аминокислоты, а затем на пептиды – укороченные цепочки аминокислот. Из таких цепочек синтезируется внутренний коллаген, который и работает в организме. Быстрота усвоения (биодоступность) коллагеновых добавок зависит от сырья.
- Гидролизованный коллаген. В таких добавках массивные молекулы белка уже наполовину «переварены». Их предварительно расщепляют (подвергают гидролизации) на короткие цепочки аминокислот – пептиды. После приема пептиды не задерживаются в пищеварительном тракте, быстро поступают в кровь и служат кирпичиками для синтеза внутреннего коллагена.
- Животный коллаген: из кожи свиней и коров, из куриных костей. Процесс производства животного коллагена не сложный, однако его молекулы по строению не очень схожи с молекулами человеческого белка. Организму потребуется дополнительная энергия, чтобы преобразовать их для лучшего усвоения. Сравнительно недорогой коллаген с невысокой биодоступностью.
- Морской коллаген: из чешуи, костей, кожи рыб. Легко усваивается организмом человека из-за схожести молекул коллагена. Но процесс преобразования тканей и костей рыбы в коллаген настолько сложный, что его конечная цена намного превосходит аналоги БАДов животного происхождения. Зато морской коллаген усваивается быстрее и с лучшим эффектом.
- Растительный. Белок растительного происхождения — это скорее миф. Специалисты утверждают, что коллаген не может присутствовать в ламинарии или других растениях.
Термины «пептиды коллагена» и «гидролизованный коллаген» являются синонимами – они служат маркерами высокой биодоступности добавки.
Пептиды растворяются в воде без всякого нагревания, они не имеют запаха и характерного для коллагена послевкусия. Гидролизованный коллаген – оптимальный выбор добавки для «красоты» — улучшения состояния кожи, волос, ногтей. Хотя цена такой добавки будет выше.
- Неденатурированный (природный) коллаген
Используется для лечения пораженных суставов. БАД представляет собой экстракт куриного хряща с сохраненной (а не расщепленной) структурой молекул коллагена. Доказано, что такой вид добавки помогает остановить развитие артрита и артроза. Каждый производитель имеет свою запатентованную формулу, позволяющую природному коллагену миновать агрессивную среду желудка без расщепления.
В кишечнике молекула коллагена распознается иммунной системой как вещество безвредное для организма – это помогает ей признать безопасным внутренний коллаген с такой же молекулярной структурой. Он выделяется при разрушении суставного хряща и провоцирует воспаление как потенциально опасный продукт распада.
Прием добавки с неденатурированным коллагеном помогает иммунитету разобраться «кто есть кто» и остановить воспалительный процесс в суставе.
Тип коллагена – направленность действия
В нашем организме имеется 28 типов коллагена – они различаются количеством аминокислот и их порядком в структуре молекул. БАДы на Айхерб — это «заготовки» для синтеза внутреннего коллагена I, II, III типов – «для красоты» и «для здоровья суставов».
На банке с коллагеном указывается соответствующий тип
| Тип коллагена | Свойства |
| I и III | Идеально подходит для получения сияющих волос и упругой кожи. Поможет поддержать ногти и суставы, но только если проблема выражена не ярко. |
| II | Используется при проявлении симптомов болезни суставов. |
Среди видов коллагена иногда различают «мужской» и «женский». На самом деле это очередной миф. Мужской и женский организмы не отличаются по потребности коллагена, и, соответственно, дозировка биологически активной добавки должна быть идентичной.
Форма выпуска
Коллаген на iHerb можно встретить в виде:
- Жевательного мармелада. Хотя внешние и вкусовые качества продукта на высоте, коллаген в виде жевательного мармелада усваивается дольше. В нём содержится малое количество коллагена. Лучше не рассматривать такую форму выпуска для постоянного применения.
- Капсул или таблеток. Такая форма выпуска усваивается дольше, но капсулы помогают избежать неприятного вкуса коллагена в момент приема. Удобен для тех, кто часто бывает вне дома.
- Порошка, который перед применением следует развести водой либо другой жидкостью, исключая алкоголь. Его принимают за полчаса до основной трапезы. Такой коллаген считается наиболее эффективным. В некоторых случаях на iHerb можно встретить БАД, который дополнен гиалуроновой кислотой или витаминами. Порошок удобно принимать в домашней обстановке, но людям, часто бывающим в разъездах, емкости с порошком брать с собой неудобно.
- Жидкости. Данный БАД представляет собой тот же порошок, но заключенный в жидкую форму, обычно с добавлением вкусовых ароматизаторов. Такой коллаген моментально усваивается, его удобно и комфортно принимать, но стоимость добавки дороже, да и в дорогу с собой его брать накладно.
Вкус коллагена многим напоминает желатин. Именно поэтому его прием ассоциируют с чем-то противным и не вкусным. Но БАД по определению не обязан быть сладким или приятным на вкус. Для растворения порошка можно использовать сок. Он поможет замаскировать неприятный вкус.
Дозировка
Суточная дозировка зависит от цели приема
- Профилактическая доза для поддержания внешнего вида и здоровья суставов – 5 г активного вещества в сутки;
- Спортсменам рекомендуется принимать до 8 г в день, разделив эту порцию на три части.
- Лечебная доза: старение кожи, поражение суставов, травмы, переломы – 10 г коллагена в два приема, т. к. больше 5 г организм за один раз не усвоит.
- Лечение артритов коллагеном II типа – 40 мг добавки в сутки.
Как долго пить
- При заболеваниях суставов курс лечения увеличивают до 4–6 месяцев. Перерыв между курсами должен быть минимальным. Первые результаты появляются уже через 90 дней, но терапию нужно продолжать.
- Для профилактики коллаген принимают курсом – 3-4 месяца. Первый эффект появляется через 2-3 недели от начала приема. Между курсами делают перерыв в 2-3 месяца.
Некоторые люди предпочитают принимать БАД с коллагеном с iHerb круглый год, не делая перерывов.
Особенности приема
Когда принимать
- Прием БАда женщинами в положении и кормящими грудью возможен только после консультации с врачом.
- Если не получается принять БАД до завтрака, то должно пройти минимум 4 часа после последнего приёма пищи.
- При приеме коллагена разных типов перерыв между ними должен составлять не менее 1 часа.
- Во время приема добавки желательно есть поменьше сладостей, сдобы, шлифованного риса, жиров, сократить до минимума потребление алкоголя. Избыток углеводов в крови мешает синтезу соединительных тканей, основу которых составляет коллаген.
- Коллаген принимают на голодный желудок, утром, за полчаса-час до завтрака.
С чем сочетается прием коллагена
Эффективность коллагеновых добавок повышает совместный прием белка с витаминами и веществами, которые действуют в том же направлении.
«Для красоты» коллаген принимают в комплексе:
- с витаминами С и Е – ускоряют усвоение белка;
- с гиалуроновой кислотой – обеспечивает водный баланс для синтеза внутреннего коллагена;
- с биотином — улучшает состояние волос и ногтей.
Для «суставов» выбирают коллаген в сочетании:
- с витамином D3;
- кальцием;
- хондроитином/глюкозамином.
Во время беременности и в период ГВ приём коллагена возможен только после консультации с лечащим врачом. Соответствующие исследования не были проведены, поэтому о действии БАДа на организм женщины информации нет.
Лучшие БАДы с коллагеном на iHerb
Для улучшения внешнего вида подойдут все виды гидролизованного коллагена I и III видов как морского, так и животного происхождения. Самые популярные на Айхерб добавки приведены в таблице.
Коллаген, отвечающий за молодость, здоровье опорно-двигательного аппарата и механическую прочность тканей – важный элемент, необходимый каждому, особенно, после 30 лет. В каталоге интернет-магазина iHerb большой выбор качественных добавок с коллагеном. Перед приемом не забудьте проконсультироваться у врача о своей суточной норме.