Игры разума: как выбрать лучший лецитин на Айхербе?

Нужно ли здоровье человеку, если он теряет разум? Если в работе биологического компьютера, именуемого мозгом, произойдет сбой, само существование человека потеряет всякий смысл. А факторы риска атакуют со всех сторон: ненормированный рабочий график, хроническая усталость, недосып, пребывание в стрессовых ситуациях.

Иногда нам кажется, что голова вот-вот взорвётся от безумия, творящегося вокруг. В такие минуты мечтаешь о волшебной палочке, взмах которой уничтожит все тревоги. Но взрослые люди не верят в чудеса, а зря! Волшебной палочки в природе, конечно, не существует, но она создала вещество, способное спасти мятежный разум. Его название – лецитин, на Айхерб его можно найти в виде капсул, гранул, порошка или жидкого раствора. С греческого языка это слово «лецитин» переводится как «яичный желток», и это не случайно. В нем, как в сердцевине куриного яйца, заключена священная тайна жизни. Раскроем её вместе.

Бесценный элемент: чем полезен лецитин

Игры разума: как выбрать лучший лецитин на Айхербе?

Знаете ли вы, что наш мозг на 30% состоит из лецитина? Одного этого факта достаточно, чтобы понять, как велика его роль в человеческой жизни. Но наша цель – раскрыть все тайны уникального вещества, чтобы понять, кому, зачем и в каком виде его необходимо принимать. Продолжаем знакомство.

Лецитин – это органический фосфолипидный комплекс, сравнимый с кальцием по важности для организма. Несмотря на отличия в составе, основная функция у них тоже одна на двоих. Вернее, кальций можно назвать «королём костей», строителем скелета, а лецитин – «повелителем клеток».

Он служит строительным материалом для клеточных мембран, задействованных в сложнейших биохимических процессах, благодаря которым человек, по сути, и существует. Лецитин отвечает за проницаемость и эластичность мембран, что позволяет осуществлять транспортировку воды, микроэлементов, кислорода и других соединений по всему организму.

Лецитин состоит из целого комплекса химических соединений. В него входят: жирные кислоты Омега 3 и Омега 6; фосфолипиды; пальмитиновая, арахидоновая, стеариновая и другие кислоты; триглицериды; холит и др. Бесценное для организма вещество было открыто в 1845 году, когда ученый из Франции Теодор Николя Гобли нашёл сходство в химическом составе головного мозга человека и… яичного желтка. Он и дал веществу говорящее название, потратив на разработку и доказательство своей теории 20 лет.

Для чего ещё необходим лецитин?

  • На страже рассудка: большое количество лецитина содержится в защитных оболочках головного мозга и нервов, что обеспечивает их защиту от вредных факторов внешней среды; из лецитина выделяется ацетелхолин, передающий команды мозга внутренним органам при помощи нервных импульсов; в пожилом возрасте лецитин с Айхерб принимают для профилактики болезни Альцгеймера, старческого склероза и других умственных расстройств.
  • Игры разума: как выбрать лучший лецитин на Айхербе?Защитник печени: помимо мозга, пунктом концентрации лецитина в организме является печень, состоящая из него на целых 50%. Фосфолипидный комплекс встраивается в клеточные мембраны печени, способствуя регенерации поврежденных участков и выстраивая естественный барьер на пути вредных веществ. Также лецитин налаживает процесс переработки жиров и облегчает детоксикацию печени. Желчный пузырь тоже находится под его защитой. Лецитин препятствует образованию камней в этом уязвимом органе.
  • Холестерину – бой! Одной из важнейших особенностей лецитина является его способность растворять «плохой» холестерин, не позволяя ему откладываться на стенках сосудов.
  • Клетки крови: лецитин улучшает кровообращение; в избытке содержится в клеточных мембранах эритроцитов, делая пластичными красные кровяные тельца. Благодаря фосфолипидам, эритроциты свободно перемещаются по кровеносной системе и дольше живут.
  • Предупреждение сердечно-сосудистых заболеваний: фосфолипиды отвечают и за эластичность стенок сосудов, а значит, лецитин необходим для нормализации артериального давления и профилактики различных патологий, особенно, в преклонном возрасте.

В отличие от многих витаминов и микроэлементов, приём лецитина с Айхерб доступен практически всем: противопоказанием может стать лишь индивидуальная непереносимость компонентов БАДа.

Лецитин и здоровое детство

Игры разума: как выбрать лучший лецитин на Айхербе?

Отдельно следует отметить, что лецитин играет важную роль в развитии детского организма. Каждая мать мечтает вырастить юного гения, и фосфолипидный комплекс может исполнить эту мечту (хотя бы отчасти). Лецитин отвечает за концентрацию внимания, усидчивость и способность к обучению, помогает ребенку пережить проблемы переходного возраста, когда стрессы следуют один за другим, а психика становится неустойчивой, малышам это вещество необходимо для развития мелкой моторики, подвижного мышления, памяти и речи. С первых дней жизни детский организм нуждается в лецитине для защиты внутренних органов, нормализации обменных процессов, для здоровья опорно-двигательного аппарата.

Одной из проблем, связанных с острой нехваткой фосфолипидов в организме, является детское ожирение – настоящий бич XXI века. Современные школьники мало двигаются, предпочитая проводить время за компьютерными играми, а популярный фаст-фуд откладывается в организме в виде жиров.

При нарушении липидного обмена жировая ткань не растворяется, и возникает риск серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет и сердечные патологии. Приём БАДов на основе лецитина спасёт ситуацию.

Будущим мамам на заметку

Лецитин играет огромную роль в поддержании женского репродуктивного здоровья. БАДы с Айхерб с этим веществом прописывают беременным женщинам для облегчения родов, а также для обеспечения плода необходимыми для формирования клеток фосфолипидами.

В организм ребенка лецитин попадает еще до рождения, от матери, поэтому в период беременности нужно внимательно следить за его уровнем. При недостатке лецитина возрастает риск развития патологий плода. Под удар ставится умственное здоровье будущего ребёнка, так что лучше запастись спасительным БАДом на Айхерб заранее.

Недостаток лецитина: причины и симптомы

Игры разума: как выбрать лучший лецитин на Айхербе?

Здоровый человеческий организм способен синтезировать лецитин самостоятельно, однако, это вещество легко разрушается под воздействием внешних факторов и различных заболеваний.

Среди основных причин дефицита лецитина выделяют:

  1. Вредные привычки: курение, употребление алкоголя и энергетических напитков.
  2. Ненормированный рабочий график, расстройства сна, стрессы.
  3. Невоздержанность в питании, нездоровое питание.
  4. Преклонный возраст.

Распознать дефицит лецитина сложно. Симптомы зачастую игнорируются или принимаются за признаки других болезненных состояний. Прислушайтесь к себе: свойственны ли вам подобные недомогания?

  • снижение мозговой активности, апатия;
  • постоянные головные боли;
  • поверхностный сон;
  • ослабление внимания;

  • ухудшение памяти;
  • хроническая усталость;
  • повышенная тревожность, жизнь в режиме «стресс нон-стоп»;
  • аритмия, одышка, затруднеённое дыхание.

Эти признаки могут как сигнализировать о нехватке лецитина, так и быть проявлениями других патологий, поэтому следует периодически проходить полное медицинское обследование, сдавать анализ крови для выявления дефицита витаминов и других полезных веществ.

В поисках сокровища: где скрывается лецитин?

Игры разума: как выбрать лучший лецитин на Айхербе?
Основным источником лецитина являются яйца (точнее – яичный желток), но есть их каждый день вредно.

Несмотря на то, что в яйцах содержится «полезный» холестерин, при неумеренном употреблении продукта он может трансформироваться в «плохой». Маленьким детям и людям, склонным к аллергическим реакциям, также не рекомендуется каждый день есть яйца. Помимо яичного желтка, лецитин содержится в жирной пище (рыба, масла), но не каждому человеку такое питание подходит. Поэтому целесообразно подобрать эффективный БАД на Айхерб для восполнения запасов лецитина.

Врачебные исследования:

В XX веке был совершён ряд открытий, изменивших наше представление о лецитине. 1958 году Лестер Моррисон, врач из США, обнародовал данные, согласно которым, регулярное употребление лецитина способствует снижению уровня холестерина у пациентов с атеросклерозом. Позднее Давид Друлинг, врач из Нью-Йорка, доказал, что прием 13 г лецитина в сутки благотворно сказывается на лечении желчекаменной болезни, облегчая боль.

Особенности приёма:

  • Суточная норма лецитина для взрослых – 5-6 гр.
  • Суточная норма для детей – 1-4 гр.

Как биологически активная добавка к пище, употребляется во время еды или добавляется в готовые блюда. Единственным противопоказанием к приему лецитина является индивидуальная непереносимость. Перед приёмом рекомендуется проконсультироваться с врачом.

БАДы на Айхерб: муки выбора

Виды лецитина

Весь лецитин по своему происхождению делится на две категории:

Игры разума: как выбрать лучший лецитин на Айхербе?

  • Животный

В основном выделяется из яичного желтка (что отражает само название вещества). Кроме того, содержится в икре и жирных сортах рыбы, в морепродуктах, молоке и мясе. Однако животная пища является тяжелой для организма, в ней содержится много жира, что может вызвать проблемы с лишним весом. Для получения суточной дозы лецитина нужно съедать большие порции продуктов, а это не очень удобно.

Игры разума: как выбрать лучший лецитин на Айхербе?

  • Растительный

В основном добывается путём рафинации, гидратации или экстракции из масел холодного отжима. Главным источником лецитина на сегодняшний день являются соевые бобы. Для изготовления БАДов, вопреки опасениям покупателей с Айхерб, не используют генномодифицированную сою. Напротив, именно лецитин растительного происхождения рекомендуется для постоянного применения. Он легче усваивается организмом и подходит для детей.

Чтобы определить, достаточно ли лецитина вы получаете из пищи, загляните в таблицу продуктов – рекордсменов по содержанию лецитина. Учитывайте свои пищевые привычки при выборе оптимальной дозировки БАДов с лецитином.

ТОП-10 лецитиносодержащих продуктов:

Продукт Содержание лецитина:
Желток куриного яйца 11 000 мг
Рыбная икра 10 000 мг
Соевое масло 2000 – 4000 мг
Подсолнечное масло 1400 мг
Печень 1000 мг
Мясо (говядина) 850 – 1000 мг
Горох 900 мг
Гречневая крупа 460 мг
Пшеница 280 мг
Капуста 130 мг

Топ-10 лучших БАДов с лецитином на Айхербе

Топ-10 лучших БАДов с лецитином на Айхербе
Место#
Название
Оценка эксперта
1
Bluebonnet Nutrition
9.4
/
10
2
NOW FOODS, Sunflower Lecithin
9.2
/
10
3
Natural Factors, Неотбеленный Лецитин
9.2
/
10
4
Jarrow Formulas, Mega PC-35
9.2
/
10
5
Life Extension, Лецитин
9.1
/
10
6
Solgar, Natural Soya Lecithin
8.9
/
10
7
Nature's Plus, яичный лецитин
8.9
/
10
8
Nature's Plus, Гранулы лецитина
8.5
/
10
9
Source Naturals, Лецитин
8.5
/
10
10
Now Foods, Жидкий лецитин из подсолнечника
8.1
/
10
Топ-10 лучших БАДов с лецитином на Айхербе
Bluebonnet Nutrition
1
Форма выпуска: гранулы из соевых бобов. Суточная норма: 1 столовая ложка
Оценка эксперта:
9.4
/
10
Смотреть на iHerb

Соевый лецитин представляет собой гранулированные капсулы, полученные из генетически не модифицированных бобов. Добавка с Айхерб помогает улучшить работу печени, мозга, сбалансировать уровень холестерина, предотвратить проблемы сердечно-сосудистой системы. Гранулы не обязательно принимать в чистом виде, можно смешивать с едой и напитками.

Преимущества
  • Экологически чистый продукт.
  • Не содержит элементов животного происхождения.
  • Высокий контроль качества.
  • Благотворно влияет на весь организм в целом.
  • По опросам покупателей, является лучшим продуктом подобного плана на Айхербе.
  • Подходит детям и людям преклонного возраста.
  • Побочных эффектов не выявлено.
Недостатки
  • Не всем нравится вкус гранул.
  • Без контроля питания может вызвать прибавку веса.
  • Высокая цена по сравнению с другими добавками с лецитином с Айхерб.
NOW FOODS, Sunflower Lecithin
2
Форма выпуска: мягкие желатиновые капсулы. Суточная норма: 2 капсулы в день.
Оценка эксперта:
9.2
/
10
Смотреть на iHerb

Подсолнечный лецитин от Now Foods очень популярен на Айхерб. Полученный методом экстракции масла из семян подсолнечника, он содержит фосфолипидные соединения, необходимые тканям нервной системы, печени и головного мозга. Прием БАДа способствует нормализации артериального давления, устранению синдрома хронической усталости, уменьшению количества холестерина в крови.

Преимущества
  • Натуральный состав без ароматизаторов, красителей и ГМО.
  • Покрывает суточную потребность в лецитине.
  • Оздоравливает организм изнутри.
  • Повышает иммунитет, улучшает состояние кожи и волос.
  • Полезен для снижения веса.
Недостатки
  • При передозировке возможны побочные эффекты – головные боли, повышение артериального давления.
  • Может вызвать расстройства пищеварения.
  • Были случаи возникновения аллергических реакций.
Natural Factors, Неотбеленный Лецитин
3
Форма выпуска: гелевые капсулы. Суточная норма: 1 капсула в день.
Оценка эксперта:
9.2
/
10
Смотреть на iHerb

Особенность этого препарата с Айхерб в том, что он содержит лецитин, минимально подвергшийся обработке, не отбеленный. Добавка помогает укрепить нервную систему, поддерживает здоровье печени, препятствует отложению холестерина, стимулирует мозговую активность. Полезно принимать школьникам для улучшения работоспособности, укрепления памяти и внимания.

Преимущества
  • Ускоряет расщепление жиров в организме.
  • Способствует снижению веса.
  • Укрепляет память, активизирует работу головного мозга.
  • Укрепляет клеточные мембраны.
  • Удобная дозировка.
  • Благотворно сказывается на состоянии всего организма.
Недостатки
  • Капсулы могут повредиться при транспортировке.
  • Возможны аллергические реакции при индивидуальной непереносимости.
  • Большой размер капсул.
Jarrow Formulas, Mega PC-35
4
Форма выпуска: мягкие таблетки. Суточная норма: 1 таблетка вместе с пищей (1-2 раза в день).
Оценка эксперта:
9.2
/
10
Смотреть на iHerb

Соевый лецитин с большой концентрацией фосфатидилхолина ускоряет усвоение жирорастворимых витаминов, улучшает когнитивные функции мозга, повышает стрессоустойчивость, замедляет процессы старения. Спортсмены покупают лецитин Mega PC-35 на Айхерб, чтобы ускорить процесс восстановления после тренировки.

Преимущества
  • Содержит холин, отвечающий за функционирование нервной системы и передачу нервных
  • импульсов от мозга к внутренним органам.
  • Активизирует интеллектуальную деятельность, полезен для людей умственного труда.
  • Снижает риск ожирения печени; участвует в процесс детоксикации организма.
  • Расщепляет до жидкой формы «плохой» холестерин, освобождая стенки сосудов.
  • Снижает всасывание жиров, препятствуя росту жировой ткани.
  • Можно принимать всей семьей.
Недостатки
  • Мягкие таблетки могут деформироваться, гель вытекает.
  • Капсулы трудно проглотить из-за большого размера.
  • Возможны проявления аллергии.
Life Extension, Лецитин
5
Форма выпуска: гранулы из сырой сои, без ГМО. Суточная норма: 1,5 столовых ложки в день.
Оценка эксперта:
9.1
/
10
Смотреть на iHerb

Гранулы лецитина получены из обезжиренной сои, поэтому препарат могут спокойно принимать люди, стремящиеся сбросить лишний вес. Добавка рекомендуется для профилактики атеросклероза, улучшения работы печени, активизации обмена веществ и здоровья поджелудочной железы. Гранулы можно добавлять в каши, супы, пюре и другую пищу.

Преимущества
  • Обеспечивает эластичность сосудов и красных кровяных телец.
  • Способствует регенерации печени.
  • Расщепляет холестерин, не позволяя ему оседать на стенках сосудов.
  • Поддерживает нормальное функционирование головного мозга и ЦНС.
  • Возможен приём в юном возрасте.
  • Налаживает метаболизм, способствует похудению.
  • Обладает косметическим эффектом: повышает эластичность кожи, разглаживает мелкие морщины.
Недостатки
  • Некоторые покупатели в отзывах на сайте Айхерб отмечали, что детям не нравится вкус.
  • Могут появиться прыщи, высыпания на коже.
  • Нет мерной ложки в комплекте.
Solgar, Natural Soya Lecithin
6
Форма выпуска: мягкие таблетки. Суточная норма: 1 таблетка во время еды.
Оценка эксперта:
8.9
/
10
Смотреть на iHerb

Натуральный лецитин из соевых бобов от известного среди покупателей Айхерб производителя защищает клетки печени от разрушения, нормализует артериальное давление, уменьшает неприятные симптомы ПМС и менопаузы, обеспечивает правильное развитие когнитивных способностей у детей. Рекомендуется школьникам и студентам во время экзаменов, а также людям, чья профессия связана с высокими умственными нагрузками.

Преимущества
  • Простота приема, капсулы можно всегда носить с собой.
  • Натуральный, экологически чистый продукт.
  • Восполняет дефицит лецитина, налаживая работу организма.
  • Укрепляет стенки сосудов, клеточные мембраны и защитные оболочки головного мозга.
  • Улучшает память, способствует концентрации внимания.
Недостатки
  • Мягкая таблетка может деформироваться.
  • Содержимое капсулы иногда выливается.
  • В начале курса могут возникать головные боли.
Nature's Plus, яичный лецитин
7
Форма выпуска: мягкие капсулы. Суточная норма: 1-2 капсулы в день, во время еды.
Оценка эксперта:
8.9
/
10
Смотреть на iHerb

Лецитин из яичных желтков от Nature's Plus стоит на Айхерб немного дороже растительного, но работает отлично. Это хороший выбор для людей с аллергией на соевые компоненты. Добавка помогает в восстановлении печени и профилактике желчекаменной болезни, предупреждает развитие атеросклероза и защищает нервную систему от перегрузок.

Преимущества
  • Источник фосфолипидного комплекса и холина для организма.
  • Эффективно защищает печень, нервную систему и головной мозг от воздействия вредных факторов.
  • Препятствует всасыванию и отложению жиров, полезен для худеющих.
  • Эффективная профилактика возрастных нарушений в работе мозга.
  • Можно принимать всей семьей.
  • Подходит для тех, кому не нравится вкус лецитина в гранулах и в жидком виде.
Недостатки
  • Возможна аллергия при индивидуальной непереносимости яичного желтка.
  • Капсулы могут повредиться при транспортировке.
  • Высокая цена на Айхерб.
Nature's Plus, Гранулы лецитина
8
Форма выпуска: гранулы соевого лецитина. Суточная норма: 1-2 столовые ложки во время еды.
Оценка эксперта:
8.5
/
10
Смотреть на iHerb

Гранулы изготовлены из натурального лецитина высокого качества. Покупатели с Айхерб отмечают, что они приятные на вкус. Гранулы добавляют в пищу или едят с ложки, запивая чистой водой. От приема добавки улучшается качество сна, повышается концентрация внимания, увеличивается работоспособность, снижается нервное напряжение.

Преимущества
  • Полностью усваивается организмом.
  • Обладает приятным ореховым вкусом, может использоваться в приготовлении различных напитков и блюд.
  • Служит для профилактики нарушений мозговой и нервной деятельности, укрепляет память.
  • Облегчает очищение печени от токсинов, способствует ее восстановлению.
  • Легко смешивается с продуктами питания, подходит для всей семьи.
Недостатки
  • Некоторые покупатели отмечают, что гранулы могут иметь горьковатый привкус.
  • Возможна усадка гранул при транспортировке.
Source Naturals, Лецитин
9
Форма выпуска: гелевые капсулы. Суточная норма: 2 капсулы во время еды.
Оценка эксперта:
8.5
/
10
Смотреть на iHerb

Биологически активная добавка поможет полностью устранить дефицит лецитина в организме. Препарат способствует снижению холестерина, укрепляет память и нервную систему, препятствует отложению жиров в области живота и бедер, стабилизирует гормональный фон.

Преимущества
  • Доступная цена на Айхерб.
  • Позитивное влияние на женское здоровье.
  • Косметологический эффект (улучшение состояния кожи, волос, ногтей).
  • Обеспечение организма необходимым количеством лецитина.
  • Удобно принимать.
  • Капсулы изготовлены из экологически чистого сырья, продукт подходит вегетарианцам.
  • Ускорение метаболизма при приеме лецитина способствует снижению веса, активизируется процесс расщепления и выведения жиров.
Недостатки
  • Ненадежность капсул (могут протекать).
  • Резкий специфический запах.
  • Трудно проглотить – капсулы большого размера.
Now Foods, Жидкий лецитин из подсолнечника
10
Форма выпуска: жидкость. Суточная норма: 1 столовую ложку добавлять в пищу или напитки (раз в день).
Оценка эксперта:
8.1
/
10
Смотреть на iHerb

Подсолнечный лецитин от Now Foods – единственный на Айхерб вариант, представленный в жидком виде. Он подойдет людям, которые не могут проглотить большие капсулы, а еще его удобнее давать детям. Также, как гранулы, жидкий лецитин можно смешивать с едой или напитками, использовать в качестве заправки для салатов.

Преимущества
  • Обладает приятным вкусом, удобен для добавления в напитки и еду.
  • Жидкие БАДы быстрее и легче усваиваются организмом.
  • Экологически чистый продукт с гарантией качества.
  • Приём возможен в любом возрасте.
  • Снимает раздражительность, улучшает работу ЦНС и головного мозга, укрепляет память.
  • Защищает печень от токсинов и восстанавливает поврежденные клетки.
  • Налаживает жировой обмен, расщепляет холестерин.
  • Врачи-педиатры отмечают, что жидкая форма препарата оптимальна для детей, но не всем малышам нравится вкус.
Недостатки
  • Густая консистенция, остатки трудно вылить из бутылки.
  • Со временем может изменить цвет.
  • Окрашивает зубы, после приема добавки их нужно чистить.
  • Некоторые покупатели отметили прогорклый вкус.

Лецитин в диетологии

Игры разума: как выбрать лучший лецитин на Айхербе?

Настоящей революцией в борьбе с личным весом стало открытие лецитина. Он не только помогает расщеплять и выводить из организма отложившиеся жиры, но и препятствует всасыванию новых. За что ещё его ценят как диетологи, так и поборники здорового образа жизни?

  • Лецитин регулирует липидный обмен на клеточном уровне, не позволяя жирам задерживаться в организме.
  • Налаживает клеточный метаболизм, насыщая организм полезными веществами, водой и кислородом.
  • Контролирует чувство голода, насыщение наступает быстрее.

  • Очищает организм от токсинов.
  • Помогает при растяжках, восстанавливая эластичность кожи.
  • Расщепляет «плохой» холестерин, снижает уровень сахара в крови.
  • Активизирует работу мозга, помогая оставаться бодрым и не терять присутствие духа в любой ситуации. Снижает тревожность.

Лецитин широко применяется в косметологии. При регулярном употреблении БАДов с Айхерб на основе лецитина многие девушки отметили замедление образования мимических морщин, повышение тонуса кожи, глубокое увлажнение и очищение. Этот эффект обусловлен тем, что фосфолипидный комплекс налаживает обмен веществ на клеточном уровне.

Вывод

Подводя итоги, следует отметить, что польза лецитина для здоровья человека несомненна. Для восстановления запасов этого поистине чудодейственного вещества лучше выбирать на Айхерб БАДы растительного происхождения, поскольку такой лецитин легче усваивается организмом и не имеет побочных эффектов. Сырая соя является самым востребованным природным источником лецитина. В настоящее время можно выбрать не только подходящий вид продукта, но и форму выпуска. Многие покупатели отмечают приятный вкус гранулированных БАДов, сравнивая его со вкусом кедровых орехов. Жидкий лецитин удобно добавлять в пищу и смешивать с напитками. Капсулы удобно брать с собой в путешествия и на работу. В интернет-магазине Айхерб можно приобрести качественный лецитин на любой вкус. Выбор за вами!

Видео-обзор, чем полезен лецитин