Игры разума: как выбрать лучший лецитин на Айхербе?
Иногда нам кажется, что голова вот-вот взорвётся от безумия, творящегося вокруг. В такие минуты мечтаешь о волшебной палочке, взмах которой уничтожит все тревоги. Но взрослые люди не верят в чудеса, а зря! Волшебной палочки в природе, конечно, не существует, но она создала вещество, способное спасти мятежный разум.
Его название – лецитин, на Айхерб его можно найти в виде капсул, гранул, порошка или жидкого раствора. С греческого языка это слово «лецитин» переводится как «яичный желток», и это не случайно. В нем, как в сердцевине куриного яйца, заключена священная тайна жизни. Раскроем её вместе.
Весь лецитин по своему происхождению делится на две категории:
Растительный
В основном добывается путём рафинации, гидратации или экстракции из масел холодного отжима. Главным источником лецитина на сегодняшний день являются соевые бобы. Для изготовления БАДов, вопреки опасениям покупателей с Айхерб, не используют генномодифицированную сою. Напротив, именно лецитин растительного происхождения рекомендуется для постоянного применения. Он легче усваивается организмом и подходит для детей.
Животный
В основном выделяется из яичного желтка (что отражает само название вещества). Кроме того, содержится в икре и жирных сортах рыбы, в морепродуктах, молоке и мясе. Однако животная пища является тяжелой для организма, в ней содержится много жира, что может вызвать проблемы с лишним весом. Для получения суточной дозы лецитина нужно съедать большие порции продуктов, а это не очень удобно.
Чтобы определить, достаточно ли лецитина вы получаете из пищи, загляните в таблицу продуктов – рекордсменов по содержанию лецитина. Учитывайте свои пищевые привычки при выборе оптимальной дозировки БАДов с лецитином.
ТОП-10 лецитиносодержащих продуктов:
Продукт
Содержание лецитина:
Желток куриного яйца
11 000 мг
Рыбная икра
10 000 мг
Соевое масло
2000 – 4000 мг
Подсолнечное масло
1400 мг
Печень
1000 мг
Мясо (говядина)
850 – 1000 мг
Горох
900 мг
Гречневая крупа
460 мг
Пшеница
280 мг
Капуста
130 мг
Яичный, подсолнечный, соевый — какой лучше?
Основными источниками лецитина в БАДах служат соя, семена подсолнечника, яичный желток.
Соевый лецитин — наиболее распространенная добавка, он дешевле и приятнее при употреблении, напоминает вкус кедровых орешков. Однако, соя — продукт неоднозначный. Во-первых, соя, в отличие от подсолнечника, имеет генномодифицированные сорта, и не всегда производитель указывает из какого сырья произведена добавка. При покупке соевого лецитина стоит найти на этикетке информацию об отсутствии ГМО, если её нет — лучше отказаться от приобретения.
А вот мнение о том, что соевый лецитин содержит фитоэстрогены и может расстроить гормональный фон мужчин и мальчиков — неверное.
Фитоэстрогены — принадлежность белка сои, но не лецитина, который является жировым компонентом растения. К тому же, ученые доказали, что фитоэстрогены не модулируют гормональные процессы и не обладают выраженными свойствами женских половых гормонов.
Соевый лецитин могут без опаски принимать как женщины, так и мужчины. Однако соя — один из распространенных аллергенов, здесь при ее приеме нужна осторожность. Вместе с тем соевый лецитин — отличное средство борьбы с холестериновыми отложениями, он эффективен при неврологических проблемах, продлевает чувство сытости и помогает в борьбе с лишним весом.
Подсолнечный лецитин содержит в 1,5 раза больше самого важного для организма фосфолипида — фосфатидилхолина, к тому же подсолнечник не имеет генномодифицированных сортов и не так часто вызывает аллергию, как соя. Подсолнечный лецитин показан людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, кроме того, эффективнее, чем другие виды, способствует очищению печени.
Яичный лецитин богат докозагексаеновой кислотой (ДГК, важная Омега-3 кислота, особенно необходимая для развития детского организма) — этот вид чрезвычайно полезен детям раннего возраста. Минусы продукта — небольшое содержание фосфолипидов, высокая стоимость.
Формы выпуска
Капсулы — удобная в употреблении форма лецитина. Дозировка в них уже рассчитана производителем, в зависимости от потребностей можно принимать 1-2-3 капсулы, разводя их по времени. У этой формы есть и минусы: такой лецитин дороже, некоторым людям, особенно детям, капсулы глотать трудно — тогда надо поискать другую форму добавки.
Гранулы — премиум-форма лецитина; такая добавка не содержит лишних жиров, зато концентрация основных липидов в нем достигает 98%. Дозированный препарат упакован в саше — гранулы перед употреблением разводят водой, их можно просто разгрызать, добавлять в пищу. Они хорошо усваиваются, дают быстрый эффект.
Жидкий лецитин — детская форма, по консистенции напоминает густую смолу. Многие дети принимают такую добавку с трудом, она почти не разводится в жидкостях, вязнет в зубах, приходится принимать БАД вместе с пищей. По вкусу напоминает масло со вкусом жареных семечек.
Лецитин в порошке — самая экономичная форма добавки, он быстрее растворяется в воде, не вязнет в зубах, его можно добавлять в пищу. Однако придется тратить время на его приготовление, отмерять необходимое количество вещества, разводить в воде, соке, молоке.
Опытные потребители считают, что самый выгодный вариант покупки — гранулированный соевый лецитин без ГМО.
Форма выпуска: гранулы из соевых бобов.
Суточная норма: 1 столовая ложка
Оценка эксперта:
9.8
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Соевый лецитин представляет собой гранулированные капсулы, полученные из генетически не модифицированных бобов. Добавка с Айхерб помогает улучшить работу печени, мозга, сбалансировать уровень холестерина, предотвратить проблемы сердечно-сосудистой системы. Гранулы не обязательно принимать в чистом виде, можно смешивать с едой и напитками.
Преимущества
Экологически чистый продукт.
Не содержит элементов животного происхождения.
Высокий контроль качества.
Благотворно влияет на весь организм в целом.
По опросам покупателей, является лучшим продуктом подобного плана на Айхербе.
Подходит детям и людям преклонного возраста.
Побочных эффектов не выявлено.
Недостатки
Не всем нравится вкус гранул.
Без контроля питания может вызвать прибавку веса.
Высокая цена по сравнению с другими добавками с лецитином с Айхерб.
NOW FOODS, Sunflower Lecithin
2
Форма выпуска: мягкие желатиновые капсулы. Суточная норма: 2 капсулы в день.
Оценка эксперта:
9.7
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Подсолнечный лецитин от Now Foods очень популярен на Айхерб. Полученный методом экстракции масла из семян подсолнечника, он содержит фосфолипидные соединения, необходимые тканям нервной системы, печени и головного мозга. Прием БАДа способствует нормализации артериального давления, устранению синдрома хронической усталости, уменьшению количества холестерина в крови.
Преимущества
Натуральный состав без ароматизаторов, красителей и ГМО.
Покрывает суточную потребность в лецитине.
Оздоравливает организм изнутри.
Повышает иммунитет, улучшает состояние кожи и волос.
Полезен для снижения веса.
Недостатки
При передозировке возможны побочные эффекты – головные боли, повышение артериального давления.
Может вызвать расстройства пищеварения.
Были случаи возникновения аллергических реакций.
Solgar, Natural Soya Lecithin
3
Форма выпуска: мягкие таблетки. Суточная норма: 1 таблетка во время еды.
Оценка эксперта:
9.6
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Натуральный лецитин из соевых бобов от известного среди покупателей Айхерб производителя защищает клетки печени от разрушения, нормализует артериальное давление, уменьшает неприятные симптомы ПМС и менопаузы, обеспечивает правильное развитие когнитивных способностей у детей. Рекомендуется школьникам и студентам во время экзаменов, а также людям, чья профессия связана с высокими умственными нагрузками.
Преимущества
Простота приема, капсулы можно всегда носить с собой.
Натуральный, экологически чистый продукт.
Восполняет дефицит лецитина, налаживая работу организма.
Укрепляет стенки сосудов, клеточные мембраны и защитные оболочки головного мозга.
Форма выпуска: гранулы из сырой сои, без ГМО. Суточная норма: 1,5 столовых ложки в день.
Оценка эксперта:
9.5
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Гранулы лецитина получены из обезжиренной сои, поэтому препарат могут спокойно принимать люди, стремящиеся сбросить лишний вес. Добавка рекомендуется для профилактики атеросклероза, улучшения работы печени, активизации обмена веществ и здоровья поджелудочной железы. Гранулы можно добавлять в каши, супы, пюре и другую пищу.
Преимущества
Обеспечивает эластичность сосудов и красных кровяных телец.
Способствует регенерации печени.
Расщепляет холестерин, не позволяя ему оседать на стенках сосудов.
Поддерживает нормальное функционирование головного мозга и ЦНС.
Возможен приём в юном возрасте.
Налаживает метаболизм, способствует похудению.
Обладает косметическим эффектом: повышает эластичность кожи, разглаживает мелкие морщины.
Недостатки
Некоторые покупатели в отзывах на сайте Айхерб отмечали, что детям не нравится вкус.
Могут появиться прыщи, высыпания на коже.
Нет мерной ложки в комплекте.
Source Naturals, Лецитин
5
Форма выпуска: гелевые капсулы. Суточная норма: 2 капсулы во время еды.
Оценка эксперта:
9.4
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Биологически активная добавка поможет полностью устранить дефицит лецитина в организме. Препарат способствует снижению холестерина, укрепляет память и нервную систему, препятствует отложению жиров в области живота и бедер, стабилизирует гормональный фон.
Преимущества
Доступная цена на Айхерб.
Позитивное влияние на женское здоровье.
Косметологический эффект (улучшение состояния кожи, волос, ногтей).
Обеспечение организма необходимым количеством лецитина.
Удобно принимать.
Капсулы изготовлены из экологически чистого сырья, продукт подходит вегетарианцам.
Ускорение метаболизма при приеме лецитина способствует снижению веса, активизируется процесс расщепления и выведения жиров.
Недостатки
Ненадежность капсул (могут протекать).
Резкий специфический запах.
Трудно проглотить – капсулы большого размера.
Now Foods, подсолнечный лецитин
6
Форма выпуска: порошок. Суточная норма: 10 г в день, во время еды.
Оценка эксперта:
9.3
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Экономичная форма подсолнечного лецитина от Now Foods подойдет для семейного употребления. Порошок можно добавлять в еду, смешивать с соком. Эта форма чрезвычайно богата фосфолипидами растительного происхождения, благотворно влияет на растущий организм, стабилизирует нервную систему, стимулирует мозг на работу, у людей старшего возраста поддерживает печень, снижает риск образования тромбов и холестериновых бляшек.
Преимущества
Высокая концентрация активных веществ.
Может употребляться при беременности, эндометриозе, миомах и других женских болезнях.
Стимулирует мозговую активность у детей и взрослых; помогает при детской гиперактивности.
Эффективная поддержка печени и желчного пузыря.
Недостатки
Нужна осторожность и консультация с врачом при проблемах желчеобразования.
Требует предварительного разведения перед приемом.
Nature's Plus, Гранулы лецитина
7
Форма выпуска: гранулы соевого лецитина. Суточная норма: 1-2 столовые ложки во время еды.
Оценка эксперта:
9.2
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Гранулы изготовлены из натурального лецитина высокого качества. Покупатели с Айхерб отмечают, что они приятные на вкус. Гранулы добавляют в пищу или едят с ложки, запивая чистой водой. От приема добавки улучшается качество сна, повышается концентрация внимания, увеличивается работоспособность, снижается нервное напряжение.
Преимущества
Полностью усваивается организмом.
Обладает приятным ореховым вкусом, может использоваться в приготовлении различных напитков и блюд.
Служит для профилактики нарушений мозговой и нервной деятельности, укрепляет память.
Облегчает очищение печени от токсинов, способствует ее восстановлению.
Легко смешивается с продуктами питания, подходит для всей семьи.
Недостатки
Некоторые покупатели отмечают, что гранулы могут иметь горьковатый привкус.
Возможна усадка гранул при транспортировке.
Now Foods, Жидкий лецитин из подсолнечника
8
Форма выпуска: жидкость. Суточная норма: 1 столовую ложку добавлять в пищу или напитки (раз в день).
Оценка эксперта:
9.1
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Подсолнечный лецитин от Now Foods – единственный на Айхерб вариант, представленный в жидком виде. Он подойдет людям, которые не могут проглотить большие капсулы, а еще его удобнее давать детям. Также, как гранулы, жидкий лецитин можно смешивать с едой или напитками, использовать в качестве заправки для салатов.
Преимущества
Обладает приятным вкусом, удобен для добавления в напитки и еду.
Жидкие БАДы быстрее и легче усваиваются организмом.
Экологически чистый продукт с гарантией качества.
Приём возможен в любом возрасте.
Снимает раздражительность, улучшает работу ЦНС и головного мозга, укрепляет память.
Защищает печень от токсинов и восстанавливает поврежденные клетки.
Налаживает жировой обмен, расщепляет холестерин.
Врачи-педиатры отмечают, что жидкая форма препарата оптимальна для детей, но не всем малышам нравится вкус.
Недостатки
Густая консистенция, остатки трудно вылить из бутылки.
Со временем может изменить цвет.
Окрашивает зубы, после приема добавки их нужно чистить.
Некоторые покупатели отметили прогорклый вкус.
Nature's Plus, яичный лецитин
9
Форма выпуска: мягкие капсулы. Суточная норма: 1-2 капсулы в день, во время еды.
Оценка эксперта:
9
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Лецитин из яичных желтков от Nature's Plus стоит на Айхерб немного дороже растительного, но работает отлично. Это хороший выбор для людей с аллергией на соевые компоненты. Добавка помогает в восстановлении печени и профилактике желчекаменной болезни, предупреждает развитие атеросклероза и защищает нервную систему от перегрузок.
Преимущества
Источник фосфолипидного комплекса и холина для организма.
Эффективно защищает печень, нервную систему и головной мозг от воздействия вредных факторов.
Препятствует всасыванию и отложению жиров, полезен для худеющих.
Эффективная профилактика возрастных нарушений в работе мозга.
Можно принимать всей семьей.
Подходит для тех, кому не нравится вкус лецитина в гранулах и в жидком виде.
Недостатки
Возможна аллергия при индивидуальной непереносимости яичного желтка.
Капсулы могут повредиться при транспортировке.
Высокая цена на Айхерб.
Carlson Labs, Лецитин из соевых бобов
10
Форма выпуска: мягкие таблетки. Суточная норма: 1-3 гелевые таблетки в день, во время еды.
Оценка эксперта:
8.9
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Бренд Carlson Labs – это гарантия высокого качества любой добавки, в том числе и соевого лецитина в мягких таблетках. Производитель указывает не только общее содержание фосфолипидов в каждой порции, но и отмечает количество холина и фосфатидилхолина в капсуле – эта информация незаменима при приеме лецитина в лечебных и профилактических целях. Способствует стабилизации нервной деятельности, поддерживает печень, помогает в борьбе с ожирением.
лучше отказаться от приобретения.
