Лучший магний на айхерб: топ проверенных добавок

Магний — важный элемент для нормального функционирования организма. Его дефицит чреват развитием серьезных недугов: сердечной недостаточности, остеопороза, сахарного диабета, депрессии. Чтобы сохранить здоровье и молодость, опытные покупатели iHerb включают магний в число базовых добавок для постоянного приема. При выборе добавок с магнием важно понять, кому какая форма препарата больше подойдет и почему.

Какие задачи решает магний

Лучший магний на айхерб: топ проверенных добавок
Любой врач подтвердит, что магний жизненно необходим всем людям

Член российской ассоциации эндокринологов Олеся Бруслик рассказала, какие процессы в организме во многом зависят от этого вещества:

  • В комплексе с калием магний стимулирует сердечную деятельность.
  • Магний отвечает за энергетический обмен. С его помощью синтезируются молекулы АТФ, накапливающие энергию для различных реакций в организме.
  • Магний, наряду с кальцием, укрепляет кости.

  • Магний – необходимый элемент для синтеза гормонов, отвечающих за работу нервной системы.
  • Участвуя в передаче нервных импульсов, ионы магния снимают спазмы в мышцах и способствуют их расслаблению.
  • Магний стимулирует выработку инсулина.

По статистике, нехватка магния наблюдается примерно у 50% населения России. С этой проблемой можно и нужно бороться.

При хронической недостаче магния для внутренних процессов, организму приходится «изымать» его из костной ткани. Параллельно с магнием из костей вымывается кальций – развивается остеопороз, происходит истончение костной системы и, следовательно, постоянные переломы на ровном месте. Не стоит ждать, пока скелет рухнет – опасные симптомы дефицита магния дают о себе знать задолго до беды.

Как понять, что пора покупать препарат с магнием

Лучший магний на айхерб: топ проверенных добавок

Лучший магний на айхерб: топ проверенных добавок

О дефиците магния организм сигналит по-разному: все зависит от процессов, где его нехватка становится критической:

  • Одышка, гипертония, повышенное сердцебиение – симптомы нехватки магния и калия для работы сердца.
  • Причиной атеросклероза и роста давления часто бывает кальцинация сосудов – без магния кальций не усваивается костями и оседает на стенках артерий и вен.
  • Судороги в ногах, нервные тики, подергивание век – классические признаки дефицита магния; без него нарушается передача нервных импульсов мышцам.

  • Нервное возбуждение, нарушение сна, депрессия – признаки недостатка гормонов, балансирующих работу ЦНС; для их синтеза элементарно не хватает магния.
  • Хроническая усталость и слабость – симптомы дефицита магния для нормализации энергетических процессов в организме.

Увидев у себя или своих родных подобные проблемы, не ждите, что они уладятся сами собой. Пока не дошло дело до врачей: кардиологов, неврологов, травматологов – выберите и закажите на iHerb проверенную добавку с магнием.

Принимать препараты с магнием с Айхерб можно как взрослым, так и детям. Если ребенок подвергается значительным умственным и физическим нагрузкам, то не стоит затягивать с покупкой эффективной добавки.

Сколько магния необходимо употреблять ежедневно

Лучший магний на айхерб: топ проверенных добавок

Врачи утверждают, что ежедневно необходимо употреблять продукты, содержащие магний. Например, льняное семя, мак, гречку, халву, какао, орехи. Еще очень полезный продукт — тыквенные семечки. В 100 г содержится 592 мг магния, что покрывает среднюю дневную норму вещества.

Ежедневные нормы магния:

  • Мужчины — 800 мг
  • Беременные и кормящие женщины — 650 мг

  • Женщины и дети старше 10 лет — 400 мг
  • Дети до 10 лет -140-300 мг

Однако не всегда удается получить суточную норму магния из еды. Н. Дубровская, врач-диетолог, замечает: «Магний из продуктов питания усваивается лишь на 45-50%. Кофе, алкоголь, газированные напитки обладают мочегонным действием и ускоряют его выведение». При первых признаках дефицита макроэлемента на помощь придут специальные препараты.

Формы выпуска препаратов с магнием

Чтобы правильно выбрать добавку на Айхерб, нужно понимать, какую проблему требуется решать в первую очередь. Магний имеет разные формы, что также нужно учитывать при покупке.

Глицинат магния — Magnesium Glycinate

Соединение магния с аминокислотой глицином – настоящий бальзам для нервной системы, лучший выбор для нормализации сна. Добавка показана при тревожных и депрессивных состояниях, избавляет от судорог, нервных тиков, облегчает состояние при мигренях. Одна из немногих форм магния, не раздражающая слизистую пищевого тракта. Содержит 18% активного вещества, усваивается на 80%.

Треонат магния – Magnesium  L-threonate

Соединение с треоновой кислотой – треонат магния, нейромагний – дорогая, но активно работающая добавка для тех, кто имеет проблемы с мозговой активностью. Главная задача добавки – стимулировать работу нейронов, поддерживать когнитивные способности на высоком уровне. Полезна людям, перенесшим черепно-мозговые травмы, операции на спинном и головном мозге.

Лучший магний на айхерб: топ проверенных добавок

Лучший магний на айхерб: топ проверенных добавок

Оротат магния — Magnesium Orotate

Соединение магния с оротовой кислотой адресовано людям, испытывающим большие нагрузки на сердце – тем, кто занимается фитнесом, бодибилдингом, спортом, активно худеет. Оротовая кислота повышает энергетику сердца, а магний регулирует частоту сердечных сокращений. Прием добавки поможет замедлить изнашивание сердечной мышцы.

Малат магния – Magnesium malate

Малат – соединение магния с яблочной кислотой. Способствует синтезу АТФ и выработке энергии. Идеален при быстрой утомляемости, сильных физических нагрузках, раздражительности. Хорошо помогают малаты магния при мышечных болях и судорогах. Подходит эта форма магния и беременным женщинам. Содержит 6,5% активного вещества, усваивается на 70%.

Таурат магния — Magnesium taurate

Сочетание аминокислоты L-таурин и магния — отличное решение, если нужно укрепить сердечную мышцу. Препараты в такой форме эффективно нормализуют давление и обеспечивают профилактику тромбоза. Подходит людям с чувствительным пищеварением.

Лучший магний на айхерб: топ проверенных добавок

Цитрат магния – Magnesium citrate

Эта форма магния представляет собой соль лимонной кислоты. Обладает оптимальной доступностью и может покрыть значительный дефицит магния в организме.  Нормализует метаболизм, купирует приступы судорог, расслабляет, обладает легким обезболивающим эффектом. Цитраты снижают риск мочекаменной болезни: лимонная кислота в комплексе с магнием препятствует образованию в почках оксалатов – кальциевых камней, которые практически не подаются растворению.  Слабительный эффект цитратов магния оценят те, кто склонен к запорам. Магний в такой форме может раздражать стенки желудка – его необходимо принимать строго после еды, и небольшими порциями. Содержит 16 % активного вещества, усваивается на 90%.

Цитрамат магния

Препараты, содержащие комплекс цитратно-малатных солей. Цитрат обеспечивает хорошее усвоение магния, малат избавляет от дискомфорта в ЖКТ. Эта форма идеальна для тех, кто хочет избавиться от стресса, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, обеспечить хороший сон. Цитрамат магния показан гиперактивным детям, помогает бороться с раздражительностью у взрослых. Также БАД снимает боли, укрепляет кости и снижает уровень тревожности.

Лучший магний на айхерб: что выбрать

Составляя топ лучших добавок, мы постарались, чтобы в него вошли все формы магния для приема внутрь. Исключение составляет оксид магния. Этот дешевый препарат представляет собой нерастворимую соль, которая усваивается лишь на 4%, при этом снижает кислотность желудка, вызывает тошноту и диарею.

Лучшие препараты магния на Айхерб
Место#
Название
Оценка эксперта
1
Doctor’s Best High Absorption Magnesium 1
9.9
/
10
2
Jarrow Formulas, Magnesium Optimizer
9.8
/
10
3
Source Naturals, Ultra-Mag
9.7
/
10
4
KAL, Таурат магния
9.6
/
10
5
KAL Глицинат магния
9.5
/
10
6
Thorne Research, Magnesium Citramate
9.4
/
10
7
KAL, Magnesium Malate
9.3
/
10
8
Now Foods, Magtein, магния L-треонат
9.2
/
10
9
Natural Vitality Natural Calm
9.1
/
10
10
KAL, Magnesium Orotate
9
/
10
Лучшие препараты магния на Айхерб
Doctor’s Best High Absorption Magnesium 1
1
Оценка эксперта:
9.9
/
10
Купить на iHerb

Препарат содержит лизинат и глицинат магния. Высокоусваиваемая магниевая добавка от Doctor’s Best, безусловно, самая популярная на Айхерб. Мягкая хелатная форма содержит ионы Mg и аминокислоты глицина и лизина.

Такой состав идеально подходит беременным женщинам. Также добавка выручает во время мигрени — облегчает болевые ощущения. Еще БАД избавляет от тревожности, помогает организму восстановиться после физических и эмоциональных нагрузок.

Преимущества
  • высокоактивная хелатная форма;
  • оптимальное сочетание цены и качества;
  • способствует нормализации ночного сна;
  • снимает избыточный тонус мышц;
  • помогает справиться с мигренями.
Недостатки
  • при низком артериальном давлении принимать с осторожностью, может еще снизиться;
  • в некоторых случаях возможны аллергические реакции (при индивидуальной непереносимости).
Jarrow Formulas, Magnesium Optimizer
2
Оценка эксперта:
9.8
/
10
Купить на iHerb

Сочетание цитрата, малата магния с витамином В6, таурином и калием – это безусловная поддержка сердца и помощь во время стрессов. Добавка мягко стабилизирует психоэмоциональное состояние не только взрослых, но и детей. При проблемах с сердцем этот бюджетный препарат можно принимать на постоянной основе.

Преимущества
  • Улучшает эмоциональный фон;
  • Имеет хорошее соотношение цена/качество;
  • На раздражает ЖКТ;
  • Небольшие таблетки – легко глотать
  • Есть возможность варьировать дозировку.
Недостатки
  • Не всегда заметен эффект от применения
Source Naturals, Ultra-Mag
3
Оценка эксперта:
9.7
/
10
Купить на iHerb

Богатый комплекс хелатных соединений магния: малат, таурат, цитрат, глицинат – 100% суточная доза магния. Добавка сдобрена большим количеством витамина В6 и адресована активным женщинам. Она помогает без проблем пережить критические дни, поддерживает тонус мышц, избавляет от судорог в икрах, а заодно и от раздражительности.

Преимущества
  • Широкий спектр применения;
  • Полностью покрывает потребность организма в магнии;
  • На раздражает ЖКТ;
Недостатки
  • Нет.
KAL, Таурат магния
4
Оценка эксперта:
9.6
/
10
Купить на iHerb

Комплекс магния с тауриновой кислотой – энергетическая поддержка для сердца. В состав добавки входит также витамин В6, необходимый для стабильной работы нервной системы. Прием препарата успокаивает, расслабляет, дарит спокойный сон и полноценных отдых от негативных эмоций и мыслей.

Преимущества
  • Нормализует сердечную деятельность.
  • Успокаивает и расслабляет.
  • Не вызывает дискомфорта в ЖКТ
Недостатки
  • Не эффективен при судорогах в мышцах, тике и подергивании век.
KAL Глицинат магния
5
Оценка эксперта:
9.5
/
10
Купить на iHerb

Препарат, содержащий концентрированный глицинат магния. Рабочее средство для питания и поддержания в нормальном тонусе мышц, сердца, нервной системы. Добавка нормализует частоту сердечных сокращений, способствует крепкому здоровому сну, снимает судороги, избавляет от тревожности. Производитель гарантирует, что усвоение магния наступает уже через 30 минут после приема.

Необходимо принимать по одной таблетке утром и вечером, запивая водой. В первые дни употребления возможно уменьшение частоты сердечных сокращений.

Преимущества
  • высокоактивная форма Mg;
  • быстрое усвоение;
  • поддержание здоровья разных органов;
  • не вызывает побочных эффектов.
Недостатки
  • большой размер капсул;
  • содержит ГМО и стеарат магния.
Thorne Research, Magnesium Citramate
6
Оценка эксперта:
9.4
/
10
Купить на iHerb

Добавка от Торн Ресерч объединяет полезные свойства двух форм магния: цитрат необходим для быстрого усвоения, малат – снимает проблемы в желудке и раздражение, обеспечивает релаксацию, хорошее засыпание и крепкий сон. Добавка поможет родителям лучше справляться с гиперактивными чадами.

Цитрамат – сочетание цитрата и малата магния. Добавка признана объединить плюсы обеих форм: цитрат обеспечивает оптимальную биодоступность, а малат сводит на нет дискомфорт в желудке. В паре обе формы отлично справляются с такими проблемами, как: улучшение сна, релаксация, снижение гиперактивности у детей и раздражительности у взрослых. Небольшое содержание магния в таблетке позволяет регулировать прием в зависимости от состояния здоровья.

Преимущества
  • успокаивает, нормализует сон;
  • снижает боли в мышцах;
  • укрепляет кости;
  • показана детям для снижения гиперактивности.
Недостатки
  • маленькая дозировка;
  • неэффективна при серьезном дефиците магния.
KAL, Magnesium Malate
7
Оценка эксперта:
9.3
/
10
Купить на iHerb

Малат магния – добавка для тех, кто устал от жизни. Сам макроэлемент и яблочная кислота в составе малата активно участвуют в выработке АФТ – универсального источника клеточной энергии. Препарат помогает преодолеть слабость, устраняет мышечную боль, судороги в икрах. Людям активной жизни эта добавка поможет хорошо отдохнуть и восстановить свои силы.

 

Преимущества
  • избавляет от судорог;
  • повышает энергию;
  • имеет хорошее соотношение цена/качество.
Недостатки
  • возможны проблемы в ЖКТ.
Now Foods, Magtein, магния L-треонат
8
Оценка эксперта:
9.2
/
10
Купить на iHerb

Восстанавливает баланс магния в организме, избавляет от судорог, оказывает положительное воздействие при беременности. Новая запатентованная форма Mg с Айхерб Magtein проникает в мозг, легко преодолевая гематоэнцефалический барьер. Это отличная формула для поддержки когнитивных функций, стимуляции работы мозга, улучшения и поддержания памяти, способности к обучению.

Принимать нужно длительными курсами не менее 6 месяцев, а лучше постоянно.

 

Преимущества
  • поддержка когнитивных функций;
  • профилактика нервных расстройств;
  • улучшение качества сна.
Недостатки
  • высокая цена на Айхерб;
  • возможен слабительный эффект;
  • возникновение легкого головокружения;
  • большой размер капсул.
Natural Vitality Natural Calm
9
Препарат нормализует сон, эффективно снимает стресс и мышечные спазмы.
Оценка эксперта:
9.1
/
10
Купить на iHerb

Препарат нормализует сон, эффективно снимает стресс и мышечные спазмы. БАД содержит магний в растворимой форме, в виде ионов с лимонной кислотой, при смешивании с водой добавка превращается в цитрат. Выпускается в виде порошка, который перед применением нужно растворить в холодной воде. Получившийся напиток имеет кисловатый приятный вкус.

Пить лучше медленно, небольшими глотками, чтобы не допустить слабительного эффекта.

 

Преимущества
  • цитратная форма, хорошо усваивается;
  • снимает головную боль;
  • снижает тягу к сладкому;
  • устраняет мышечные боли.
Недостатки
  • при передозировке возможно послабление стула, легкие спазмы в кишечнике.
KAL, Magnesium Orotate
10
Оценка эксперта:
9
/
10
Купить на iHerb

Оротат – оптимальная форма для поддержки сердечной мышцы при повышенных нагрузках, он также регулирует свертываемость крови и предотвращает образование тромбов. Магний оротат стимулирует выброс в кровь серотонина – а это повышает настроение и качество жизни. Показан всем, кто ведет активный образ жизни.

Преимущества
  • мощная поддержка миокарда;
  • стимуляция хорошего настроения.
Недостатки
  • необходимость частого приема – 4 капсулы в сутки.

ТОП-3 детских препаратов с магнием

Магний детям нужен едва ли не больше, чем взрослым:

  • для роста и укрепления костей;
  • для развития когнитивных способностей;

  • для формирования здоровой нервной системы.

Ежегодно для профилактики дефицита детям рекомендуется пропивать добавки с магнием. При выборе добавки для ребенка необходимо особенно внимательно читать состав. Не все формы магния с Айхерб подойдут для детей: громоздкие таблетки и капсулы они глотать не согласны. Для них выпускаются добавки в виде жевательных конфет или в жидкой форме. Именно такие препараты вошли в наш топ.

ТОП-3 детских препаратов магния
Место#
Название
Оценка эксперта
1
ChildLife, Жидкий кальций с магнием
9.9
/
10
2
Nature's Answer, Liquid Magnesium Malate and Glycinate
9.8
/
10
3
Nature’s Plus Animal Parade Mag Kidz
9.7
/
10
ТОП-3 детских препаратов магния
ChildLife, Жидкий кальций с магнием
1
Оценка эксперта:
9.9
/
10
Купить на iHerb

Добавка с Айхерб содержит цитратные формы трех жизненно важных для детского организма минералов – кальция, магния, цинка и витамина Д. Совместное сбалансированное действие обеспечивает здоровый рост ребенка, правильное развитие всех органов.

В добавке содержится 30% дневной нормы магния. Она предназначена для детей в возрасте от 4-х до 12 лет – для правильного формирования костей и укрепления иммунитета. Густоватый сироп по вкусу напоминает сочетание апельсина с ванилью, очень нравится большинству детей.

Преимущества
  • идеально подобранный состав;
  • цитратные формулы минералов – максимальная биодоступность;
  • приятный вкус;
  • укрепление костей;
  • улучшение иммунитета.
Недостатки
  • возможны аллергические реакции при индивидуальной непереносимости отдельных компонентов.
Nature's Answer, Liquid Magnesium Malate and Glycinate
2
Оценка эксперта:
9.8
/
10
Купить на iHerb

Сочетание малата и глицината в «одном флаконе» - превосходный вариант для снижения детской гиперактивности. Добавка поможет ребенку стать уравновешенным и усидчивым. Подойдет для детей в возрасте от 3-х до 12 лет.

Преимущества
  • снимает нервозность, успокаивает;
  • снижает уровень гиперактивности;
  • формирует умение противостоять стрессам;
  • приятный вкус.
Недостатки
  • высокая цена;
  • много сахара и посторонних ингредиентов.
Nature’s Plus Animal Parade Mag Kidz
3
Оценка эксперта:
9.7
/
10
Купить на iHerb

Вкусные и полезные магниевые конфеты без сахара - то, что нужно для здоровья ребенка. Добавка способствует общему укреплению детского организма и нервной системы, нормальному росту костей. Ребенок становится спокойнее и усидчивее, лучше выполняет умственные задания, хорошо засыпает вечером.

Преимущества
  • хелатная форма Mg;
  • сделаны в форме различных животных, которых можно грызть;
  • без консервантов и искусственных красителей;
  • высокая эффективность.
Недостатки
  • возможно легкое расстройство пищеварения;
  • не всем детям подходит ксилит в качестве подсластителя.

Выбирая продукт для ребенка, стоит обращать внимание на наличие аллергенных компонентов в составе.

Покупать добавки на iHerb может позволить себе каждый — в интернет-магазине доступные цены. Качество продукции на высоком уровне, поэтому нет причин отказываться от приобретения. А полезных новинок на сайте всегда больше, чем в любой аптеке. Поэтому подобрать лучший магний на Айхерб — легко.

Видео-обзор, зачем организму нужен магний

Adblock
detector