Селен – входит в число 19-ти жизненно важных для человека элементов. И главное его назначение – антиоксидантная защита организма. Дефицит селена сокращает жизнь в среднем на 7 лет — приводит к мутации и быстрому старению клеток, развитию раковых заболеваний.
Своевременный прием добавок с селеном способен замедлить ход биологических часов, продлить нашу жизнь, уберечь от появления злокачественных опухолей. Однако передозировка селена, как и его дефицит, также опасна для здоровья. Чтобы выбрать правильную добавку на Айхерб, надо обратить внимание на дозировку и форму селена в препарате, на соотношение цена/качество. Высокий рейтинг у потребителей имеют часто дешевые, но малоэффективные препараты.
Главный враг здоровых клеток в организме – свободные радикалы, побочный продукт метаболизма. «Осколки» молекул кислорода чрезвычайно активны — они разрушают клеточные мембраны, ускоряют гибель клеток, приводят к мутациям.
Для утилизации свободных радикалов организм вырабатывает особый фермент – глутатионпироксидазу. Синтез этого фермента происходит при участии селена и витаминов А, Е, С.
Четыре этих нутриента составляют основной комплекс антиоксидантной защиты организма. Какого-то элемента не хватает — и антиоксидантная система дает сбой, организм быстро стареет, появляются опухоли. Для антиоксидантной защиты организму чаще всего недостает селена. Он поступает к нам с пищей и водой.
В районах с дефицитом этого элемента в почве люди в массовом порядке болеют онкологией, быстрее стареют. Помимо антиоксидантной защиты, селен участвует ещё в 200 процессах жизнедеятельности.
Ученые выделяют следующие полезные свойства селена:
Помощь в зачатии ребенка, поскольку микроэлемент налаживает стабильную работу половой системы.
Предотвращение сердечных заболеваний, в первую очередь, инфарктов.
Стабилизация общего состояния иммунной системы.
Стабильная работа щитовидной железы.
Профилактика катаракты
В паре с витамином Е селен помогает бороться с угревой сыпью в подростковом возрасте.
Очищение организма при отравлении тяжелыми металлами.
Показания для приема добавок с селеном
Первые признаки окислительного стресса, который испытывает организм при недостатке селена – раннее старение кожи, выпадение волос, слабость мышц, хрупкость костей, поперечные борозды на ногтях. Курс добавок с небольшими дозировками микроэлемента может наладить антиоксидантную защиту и затормозить старение организма.
Более серьезные симптомы дефицита:
Ранние жалобы на сердце – в возрасте 35-40 лет.
Высокая концентрация холестерина в крови, несмотря на умеренное питание.
Пониженный иммунитет, который не поддается коррекции с помощью иммуностимуляторов.
Жалобы на суставы в среднем возрасте при нормальном весе.
На постоянной основе необходимо принимать селен пациентам с такими проблемами:
онкология;
вирусные инфекции;
заболевания сердца;
нарушение функций щитовидной железы, следствием которого становится ожирение;
болезни печени;
воспалительные процессы в суставах.
Ткани этих органов больше всего страдают от дефицита селена, их клетки мутируют, стареют, погибают в первую очередь.
Продукты с селеном
Селен содержится во многих продуктах питания. К сожалению, люди не каждый день употребляют пищу, богатую селеном. Это связано с тем, что основная территория России относится к селенодефицитной зоне, поэтому в растительных и животных продуктах питания этого микроэлемента критически мало.
Высокое содержание селена предполагается в следующих продуктах питания:
грибах;
бараньей и говяжьей печени;
семенах из подсолнечника и чиа;
яйцах;
диетическом мясе индейки и в куриной грудке;
в рыбе: окуне и лососе.
Определить нехватку селена можно через анализ крови, а восполнить дефицит полезного антиоксиданта-защитника через употребление продуктов питания с высоким содержанием вещества и через прием витаминов с этим микроэлементом.
Формы селена в добавках
Селен на Айхерб представлен в трех формах.
Селенит натрия – неорганическая форма с низкой степенью усвоения и побочными эффектами; при передозировке вызывает отравление организма.
Дрожжевой селен (SelenoExcel) – на 20-30% микроэлемент в такой добавке представлен в органической форме, а на 70-80% — остается неорганическим. Селен из дрожжей усваивается лучше, чем селенит натрия, но при длительном применении может вызвать грибковый дисбактериоз.
Органические формы селена: селенметионин, селенцистеин – усваиваются на 95-98%, не имеют побочных эффектов. В таком виде представлен микроэлемент в пищевых продуктах – именно эти формы являются самыми популярными в селеновых добавках на Айхерб.
Дозировки
Селен относится к разряду микроэлементов – потребность в нем измеряется в микрограммах и зависит от возраста и состояния здоровья человека. Суточная норма для детей и подростков составляет 10-50 мкг/сут; для взрослых – до 100 мкг/сут.
Беременным женщинам и спортсменам требуется до 200 мкг/сут. При выраженном дефиците по рекомендации врача суточное потребление селена может быть повышено до 300 мкг/сут. Хроническая передозировка (свыше 500 мкг/сут.) вызывает отравление организма.
Симптомы передозировки:
депрессия;
эмоциональная неустойчивость;
тошнота и рвота;
потливость;
выпадение волос, разрушение ногтей.
Курс лечения селеном по стандарту составляет 2 месяца, поэтому в упаковке препарата должно содержаться не меньше 60 дневных порций.
Препараты на Айхерб с селеном
Онлайн-каталог на сайте Айхерб предоставляет обширное количество препаратов, выпускаемых в виде порошка, капсул, а также в жидком виде. Человеку, желающему восполнить селен, важно разобраться в том, какое из предлагаемых средств наиболее эффективно для употребления.
При выборе препарата мало найти информацию в интернете. Перед покупкой и использованием выбранного средства необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативной реакции со стороны организма.
Добавка от компании Now foods отмечена пользователями как одна из лучших на сайте Айхерб.
Оценка эксперта:
9.8
/
10
Смотреть цену на iHerb.
В одной капсуле содержится 100 микрограмм вещества – это лучшая суточная дозировка для профилактики. Всего в одной упаковке 250 капсул. При активном ежедневном приеме упаковки хватит на 6 месяцев. Но лечебный/профилактический курс составляет всего 2 месяца. Поэтому данная упаковка удобна для приема селена всей семьей.
По рекомендации медицинского специалиста доза может быть увеличена или же, наоборот, уменьшена. Таблетки не обладают четким вкусом, визуально имеют белый оттенок, круглые по форме.
Покупатели отмечают результат уже после первой недели применения: настроение остается позитивным, а кожа и ногтевая пластина становятся прочнее, то есть наблюдается эффект омоложения организма.
Преимущества
Выгодная цена на Айхерб.
Бездрожжевой состав.
Появляется энергия и прилив сил, нет вялости.
Быстрый эффект.
Улучшается работа поджелудочной железы.
Нейтральный запах.
Недостатки
В начале приема может шелушиться кожа.
Возможны побочные проявления – головная боль, потемнение в глазах, тошнота.
Может вызывать сонливость.
Life Extension Super Selenium Complex
2
Оптимальное сочетание селена с витамином Е
Оценка эксперта:
9.7
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Каждая капсула содержит комплекс разных форм селена, среди которых органические соединения составляют 150 мкг, а неорганический селенит натрия – 50 мкг. Такое сочетание стимулирует иммунитет на борьбу с вирусными инфекциями, способствует повышению мужской и женской фертильности, помогает в лечении щитовидной железы.
В паре с витамином Е препарат повышает антиоксидантные возможности организма, способствует омоложению.
Преимущества
3/4 селена в комплексе - в оптимальной для усвоения форме.
Добавка эффективна в борьбе с вирусными инфекциями.
В сочетании с витамином Е повышает антиоксидантные возможности организма.
Рекомендуется при лечении щитовидной железы.
Нормализует репродуктивную функцию мужчин и женщин.
Недостатки
В составе присутствует селенит натрия, который обладает низкой биодоступностью.
Не самая лучшая форма витамина Е в препарате.
Неприятные запах и вкус.
Nature's Way, Селен
3
Пищевая добавка с мощным антиоксидантным эффектом.
Оценка эксперта:
9.6
/
10
Смотреть цену на iHerb.
В одной капсуле содержится дневная норма селена. Препарат обладает сильным иммуностимулирующим действием, благоприятно воздействует на организм в целом. Не содержит дрожжей, производится с соблюдением высоких стандартов качества.
Покупатели на Айхерб сходятся во мнении, что после приема селена этого производителя улучшается общее самочувствие, повышаются защитные силы организма, заметно здоровее выглядит кожа.
Преимущества
Оптимальная дозировка – достаточно принимать 1 капсулу в день.
Выводит токсины и радиоактивные элементы из организма.
Улучшает работу сердца.
Борется с вирусами гриппа.
Улучшает репродуктивную функцию у женщин и мужчин.
Недостатки
Специфический запах и вкус капсул.
Возможны побочные реакции организма, появление угревой сыпи.
Может появиться тошнота.
Селен Solgar на бездрожжевой основе
4
Селен от производителя Солгар позволяет поддержать суточный запас необходимого антиоксиданта в теле человека.
Оценка эксперта:
9.5
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Вещество производят в таблеточной форме. Основное преимущество состоит в отсутствии компонентов ГМО и глютена. Этот плюс оценивают вегетарианцы и люди, уделяющие внимание здоровой пище. Добавка предназначена для приема не более двух таблеток в сутки. За одно употребление рекомендуется не более одной таблетки.
Селену от компании Солгар пользователи в отзывах на Айхерб ставят высокое количество баллов и описывают положительное воздействие на организм после курса приема.
Не всем подходит, возможны побочные эффекты – головная боль, раздражительность.
Не очень приятный запах.
Таблетки прилипают к языку.
Jarrow Formulas, Selenium Synergy
5
Редкий на Айхерб селен в форме метилселеноцистеина – для людей с повышенным уровнем гомоцистеина.
Оценка эксперта:
9.4
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Добавка от Джэрроу Формулас содержит компоненты, усиливающие действие друг друга: селен, витамины Е и В2, глюкорафанин (экстракт брокколи) – многократно повышают антиоксидантные возможности организма. Синергическая добавка улучшает функции щитовидки, подойдет супружеским парам, планирующим беременность.
Особую ценность представляет Selenium Synergy для людей с повышенным уровнем гомоцистеина в крови. Избыток этой аминокислоты способствует развитию атеросклероза, образованию тромбов, приводит к сердечным патологиям. Таким людям селенометионин противопоказан – наилучшей органической формой селена для них является селеноцистеин от Jarrow Formulas.
Преимущества
Оптимальная биодоступность.
Способствует омоложению организма.
Ускоряет усвоение йода.
Повышает фертильность.
Недостатки
Высокая цена на Айхерб по сравнению с аналогами.
Передозировка может вызвать тошноту.
FutureBiotics, Selenium
6
Одна из лучших для усвоения форм селена на Айхерб
Оценка эксперта:
9.3
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Селен в хелатной форме активно переносится по организму и отлично усваивается. Препарат подходит беременным женщинам и спортсменам. Используется для восполнения дефицита селена в организме, восстанавливает клетки печени, применяется для коррекции работы щитовидной железы, при планировании беременности, для улучшения состояния кожи, волос, ногтей.
Преимущества
Высокая эффективность препарата.
Обладает гепатопротекторным действием.
Способствует омоложению.
Маленькие капсулы - легко глотать
Недостатки
Возможна аллергия
21ST Century Selenium
8
Восполнение недостающего селена и продление молодости возможно после употребления микроэлемента от компании 21ST Century.
Оценка эксперта:
9.2
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Таблетка, способная дать 360% от суточной нормы вещества, содержит 200 МКГ микроэлемента. Рекомендуемой дозой считают одну таблетку, употребляемую вместе с пищей. Прием препарата с Айхерб улучшает состояние эндокринной системы, минимизирует возможные нарушения клеток ДНК, снижает риск развития онкологии.
Преимущества
Помогает при проблемах с щитовидной железой.
Уменьшает высыпания на коже.
Выводит тяжелые металлы из организма.
Улучшает иммунитет.
Недостатки
Представляет собой дрожжевую добавку.
Резкий запах и специфический вкус.
Не всем подходит.
Возможно чувство стянутости кожи и шелушение.
Dr. Mercola Zinc and Selenium
7
Производитель Dr.Mercola отмечен международными наградами и заслужил внимание покупателей, поскольку на рынке эта фирма более 18 лет.
Оценка эксперта:
9.1
/
10
Смотреть цену на iHerb.
Вещество представлено в виде капсул. Отличие от других добавок, предлагаемых на Айхерб с селеном – сочетание с цинком. Если правильно использовать два вещества, возможно получить дополнительный эффект от цинка. Совместное действие обеспечивает более мощные антиоксидантные свойства, укрепление иммунной системы, сокращение выпадения волос, улучшение состояния кожи и ногтей.
При совместном действии селена и цинка результат усиливается. Упаковка бывает нескольких видов: 30 и 90 таблеток, которые следует принимать не более одного раза в сутки во время приема пищи. Курс приема назначается по рекомендации медицинского специалиста и составляет от 1 до 3 месяцев.
С особой осторожностью препарат следует приобретать беременным женщинам и не употреблять его без совета с лечащим специалистом.
Преимущества
Дополнительное содержание цинка.
Повышает фертильность.
Блокирует попадание вирусов в организм.
Улучшает иммунитет.
Укрепляет корни волос.
Недостатки
Содержит дрожжи.
Несколько покупателей отметили, что количество капсул меньше заявленного.
Как видим, на Айхерб большинство дозировок селена в таблетках и капсулах содержат лечебную дозу – 200 мгк. Для профилактики дефицита селена лучше выбирать варианты с дозой 100 мкг.
Лучший препарат с селеном на Айхербе каждый покупатель находит для себя сам. Это связано с индивидуальными проявлениями организма. Понять, как подействует тот или иной препарат, сложно, но необходимо прислушиваться к отзывам, уделять внимание стоимости, а также составу покупаемых добавок.
Видео-обзор селена и его важность для нашего организма
В районах с дефицитом этого элемента в почве люди в массовом порядке болеют онкологией, быстрее стареют. Помимо антиоксидантной защиты, селен участвует ещё в 200 процессах жизнедеятельности.
питания этого микроэлемента критически мало.
Беременным женщинам и спортсменам требуется до 200 мкг/сут. При выраженном дефиците по рекомендации врача суточное потребление селена может быть повышено до 300 мкг/сут. Хроническая передозировка (свыше 500 мкг/сут.) вызывает отравление организма.
