Выбираем лучший мелатонин на айхерб: что это за вещество и как снабдить им организм
Мелатонин – это вещество, без которого невозможно полноценное функционирование человеческого организма. В норме он вырабатывает соединение самостоятельно. Однако в условиях современной жизни может возникнуть дефицит вещества. Поговорим более подробно о том, что такое мелатонин, какие функции он выполняет, а также рассмотрим лучшие варианты препаратов на его основе, доступных для покупки на сайте iHerb.
Содержание статьи
Функции мелатонина
Мелатонин – один из гормонов человека. Его вырабатывает эпофиз – маленькая железа, которая расположена в самом центре мозга.
Мелатонин выполняет целый ряд очень важных для здоровья функций. Вот основные из них.
Нормализация работы эндокринной системы
Мелатонин регулирует выработку других гормонов, которые играют важную роль в жизнедеятельности человеческого организма.
- Во-первых, это гаммааминомасляная кислота (ГАМК). Она инициирует процессы торможения избыточного возбуждения нервной системы, тем самым обеспечивая предотвращая возникновение стресса, других нарушений психики, неблагоприятных соматических проявлений.
- Во-вторых, это серотонин. Этот гормон отвечает за чувство удовольствия, поэтому вырабатывается, когда человек делает что-либо приятное (например, вкусно есть или занимается любовью). Однако у него есть и другая функция – он обеспечивает нормальное самочувствие и настроение, отсутствие подавленности.
Смена сна и бодрствования
Другая важная функция мелатонина – регуляция смены сна и бодрствования. Гормон воздействует непосредственно на клетки человеческого организма и изменяет протекающие в них обменные процессы. В результате концентрация веществ, которые они синтезирует, меняется в зависимости от времени суток, что обеспечивает нормальное засыпание, сон и пробуждение.
Выработка самого меланина привязана к смене световых циклов. Его производство увеличивается ближе к вечеру. Интересно, что эта особенность замечена даже у людей, лишившихся зрения, которые не могут различать уровень освещенности.
Эффект антиоксиданта
Меланин способен нейтрализовывать последствия окислительных процессов, которые протекают в организме. В первую очередь это направлено на защиту ДНК, целью которой является сохранение генетической информации. Однако у такого свойства гормона есть и «побочный эффект» — он связывает появившиеся в результате окисления свободные радикалы также в жирах и белках, тем самым уменьшая последствия окислительных процессов. В конечном счете, это замедляет старение (в том числе возрастные изменения кожи).
Иммуномодуляция
Мелатонин регулирует работу тимуса. Этот орган представляет собой участок спинного мозга, который отвечает за выработку лимфоцитов, иммунных клеток человека. При нормальном уровне гормона в крови тимус функционирует нормально. Это означает, что он вырабатывает лимфоциты в достаточном количестве и организм может успешно противостоять неблагоприятным факторам, которые могут вызвать различные заболевания (прежде всего вирусные и инфекционные).
Регуляция сердечного ритма
Мелатонин напрямую воздействует на частоту сердечных сокращений. Это происходит по причине его воздействия на выработку других гормонов, которые напрямую воздействуют на работу сердца.
Синтез мелатонина в организме
Сам по себе мелатонин не синтезируется. Для его воспроизводства необходима выработка целой цепочки аминокислот, которые поочередно превращаются одна в другую. Если опуститься к ее исходным элементам, то окажется, что синтез гормона требует регулярного поступления в организм целого комплекса микроэлементов. А это, в свою очередь, требует правильного питания и грамотно построенного рациона, что в условиях современной жизни возможно далеко не всегда.
Оптимальный вариант сохранить здоровье и хорошее самочувствие – получение мелатонина извне в виде биологически активных добавок к пище.
Симптомы недостатка мелатонина
Недостаток мелатонина в организме может проявляться в следующих симптомах:
- Нарушение сна. Выражается в сложностях при засыпании или полной невозможности заснуть, частых пробуждениях посреди ночи.
- Нарушения психического самочувствия. Дефицит гормона может привести к частым стрессам, повышенной тревожности.
- Нарушения мужского здоровья. У мужчин дефицит мелатонина приводит к дефициту тестостерона. Это отражается на всех аспектах здоровья.
- Изменения эпидермиса. Недостаток вещества может привести к появлению морщин, снижению тонуса кожи, преждевременному старению.
- Аритмия. Дефицит соединения способен вызвать нарушения сердечного ритма.
Лучшие препараты с мелатонином
Ниже представлен рейтинг из лучших препаратов, с помощью которых можно снабдить организм мелатонином.
Подведем итоги
Мелатонин – гормон, который вырабатывается в мозге. Он регулирует функционирование эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем, выполняет функции антиоксиданта, а также напрямую влияет на фазы сна и бодрствования. Недостаток гормона чреват бессоницей, преждевременным старением кожи, тревожностью, аритмией. Если организм недополучает мелатонин естественным образом, лучший способ снабдить его веществом – употребление биологически-активных добавок.