Выбираем лучший мелатонин на айхерб: что это за вещество и как снабдить им организм

Мелатонин – это вещество, без которого невозможно полноценное функционирование человеческого организма. В норме он вырабатывает соединение самостоятельно. Однако в условиях современной жизни может возникнуть дефицит вещества. Поговорим более подробно о том, что такое мелатонин, какие функции он выполняет, а также рассмотрим лучшие варианты препаратов на его основе, доступных для покупки на сайте iHerb.

Функции мелатонина

Выбираем лучший мелатонин на айхерб: что это за вещество и как снабдить им организм

Мелатонин – один из гормонов человека. Его вырабатывает эпофиз – маленькая железа, которая расположена в самом центре мозга.

Мелатонин выполняет целый ряд очень важных для здоровья функций. Вот основные из них.

Нормализация работы эндокринной системы

Мелатонин регулирует выработку других гормонов, которые играют важную роль в жизнедеятельности человеческого организма.

  1. Во-первых, это гаммааминомасляная кислота (ГАМК). Она инициирует процессы торможения избыточного возбуждения нервной системы, тем самым обеспечивая предотвращая возникновение стресса, других нарушений психики, неблагоприятных соматических проявлений.
  2. Во-вторых, это серотонин. Этот гормон отвечает за чувство удовольствия, поэтому вырабатывается, когда человек делает что-либо приятное (например, вкусно есть или занимается любовью). Однако у него есть и другая функция – он обеспечивает нормальное самочувствие и настроение, отсутствие подавленности.

Смена сна и бодрствования

Другая важная функция мелатонина – регуляция смены сна и бодрствования. Гормон воздействует непосредственно на клетки человеческого организма и изменяет протекающие в них обменные процессы. В результате концентрация веществ, которые они синтезирует, меняется в зависимости от времени суток, что обеспечивает нормальное засыпание, сон и пробуждение.

Выработка самого меланина привязана к смене световых циклов. Его производство увеличивается ближе к вечеру. Интересно, что эта особенность замечена даже у людей, лишившихся зрения, которые не могут различать уровень освещенности.

Выбираем лучший мелатонин на айхерб: что это за вещество и как снабдить им организм

Эффект антиоксиданта

Меланин способен нейтрализовывать последствия окислительных процессов, которые протекают в организме. В первую очередь это направлено на защиту ДНК, целью которой является сохранение генетической информации. Однако у такого свойства гормона есть и «побочный эффект» — он связывает появившиеся в результате окисления свободные радикалы также в жирах и белках, тем самым уменьшая последствия окислительных процессов. В конечном счете, это замедляет старение (в том числе возрастные изменения кожи).

Иммуномодуляция

Мелатонин регулирует работу тимуса. Этот орган представляет собой участок спинного мозга, который отвечает за выработку лимфоцитов, иммунных клеток человека. При нормальном уровне гормона в крови тимус функционирует нормально. Это означает, что он вырабатывает лимфоциты в достаточном количестве и организм может успешно противостоять неблагоприятным факторам, которые могут вызвать различные заболевания (прежде всего вирусные и инфекционные).

Регуляция сердечного ритма

Мелатонин напрямую воздействует на частоту сердечных сокращений. Это происходит по причине его воздействия на выработку других гормонов, которые напрямую воздействуют на работу сердца.

Синтез мелатонина в организме

Сам по себе мелатонин не синтезируется. Для его воспроизводства необходима выработка целой цепочки аминокислот, которые поочередно превращаются одна в другую. Если опуститься к ее исходным элементам, то окажется, что синтез гормона требует регулярного поступления в организм целого комплекса микроэлементов. А это, в свою очередь, требует правильного питания и грамотно построенного рациона, что в условиях современной жизни возможно далеко не всегда.

Оптимальный вариант сохранить здоровье и хорошее самочувствие – получение мелатонина извне в виде биологически активных добавок к пище.

Выбираем лучший мелатонин на айхерб: что это за вещество и как снабдить им организмСимптомы недостатка мелатонина

Недостаток мелатонина в организме может проявляться в следующих симптомах:

  • Нарушение сна. Выражается в сложностях при засыпании или полной невозможности заснуть, частых пробуждениях посреди ночи.
  • Нарушения психического самочувствия. Дефицит гормона может привести к частым стрессам, повышенной тревожности.
  • Нарушения мужского здоровья. У мужчин дефицит мелатонина приводит к дефициту тестостерона. Это отражается на всех аспектах здоровья.
  • Изменения эпидермиса. Недостаток вещества может привести к появлению морщин, снижению тонуса кожи, преждевременному старению.
  • Аритмия. Дефицит соединения способен вызвать нарушения сердечного ритма.

Лучшие препараты с мелатонином

Ниже представлен рейтинг из лучших препаратов, с помощью которых можно снабдить организм мелатонином.

Лучшие препараты с мелатонином
Место#
Название
Оценка эксперта
1
Dr. Mercola, Sleep Support, 0.85 fl oz (25 ml)
9.2
/
10
2
Solgar, Мелатонин, 3 мг, 120 капсул
8.9
/
10
3
Now Foods, Мелатонин, 3 мг, 180 капсул
8.7
/
10
4
Natrol, Мармеладки, мелатонин, 10 мг, 90 штук
8.7
/
10
5
Life Extension, Мелатонин постепенного высвобождения, 3 мг, 60 таблеток
7.9
/
10
Лучшие препараты с мелатонином
Dr. Mercola, Sleep Support, 0.85 fl oz (25 ml)
1
Снотворные капли с приятным малиновым вкусом.
Оценка эксперта:
9.2
/
10
Смотреть на iHerb

Главное действующее вещество – мелатонин, однако средство содержит несколько других полезных микроэлементов:

  • Витамины В3 и В6. Регулируют обменные процессы и усвоение питательных веществ, а также нормализуют работу нервной системы.
  • ГАМК. Инициирует тормозящие процессы в нервной системе, в результате чего оказывает успокаивающее воздействие.
  • Успокаивающая растительная смесь. Представляет собой экстракты растений, которые оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему. Среди них вытяжки из вишни, жожоба, ромашки.

Пьют препарат по 6 капель незадолго до сна. Детям его употребление противопоказано.

Средство пьют при:

  • Бессонице.
  • Частых ночных пробуждениях.
  • Иных нарушениях сна.

Капли можно использовать в качестве успокоительного. Один пузырек содержит 25 мл препарата.

Solgar, Мелатонин, 3 мг, 120 капсул
2
Solgar – известный производитель биологически активных добавок и витаминов из США. Среди его продукции есть и мелатонин.
Оценка эксперта:
8.9
/
10
Смотреть на iHerb

Продукт представляет собой капсулы, которые содержат 3 или 5 мг активного вещества. В одной упаковке их 120 штук. Каких-либо иных веществ добавка не содержит.

Принимают мелатонин от Solgar по 1 капсуле незадолго до сна (за 30 – 40 минут). Оболочка быстро растворяется, поэтому активное вещество быстро усваивается и начинает оказывать успокаивающее и снотворное воздействие.

Препарат обладает теми же противопоказаниями, что и остальные средства на основе мелатонина.

Now Foods, Мелатонин, 3 мг, 180 капсул
3
Мелатонин в капсулах от известной американской фармацевтической компании Now Foods.
Оценка эксперта:
8.7
/
10
Смотреть на iHerb

Представляет собой порошок из химического соединения, которое является мелатонином в биологически доступной форме. Сами капсулы изготовлены из целлюлозы, которая легко и быстро растворяется при попадании в желудок. В одной содержится 3 мг активного вещества. В одной упаковке содержится 180 капсул.

При производстве средства не используются потенциально вредные для здоровья ингредиенты:

  • Глютен.
  • Соя.
  • Аллергены.

Мелатонин от Now Foods можно принимать только взрослым старше 18 лет. Не рекомендуется управление автомобильным транспортом, строительной или сельскохозяйственной техникой под воздействием препарата.

Перед началом курса прием необходима консультация врача для:

  • Беременных и кормящих женщин.
  • Людей, принимающих какие-либо другие лекарственные средства.
  • Лиц, страдающих психическими или неврологическими заболеваниями.
  • Тем, кто имеет патологии сердца или кровеносной системы (артимия, гипертония).

Принимают по 1 капсуле непосредственно перед сном или в вечернее время. Прием препарата днем не запрещен и не противопоказан. Однако нужно иметь в виду, что резкое повышение уровня мелатонина в крови может вызвать сонливость.

Natrol, Мармеладки, мелатонин, 10 мг, 90 штук
4
Мелатонин от компании Natrol представляет собой фруктовый мармелад для жевания. Это делает биологически активную добавку не только полезной, но и вкусной.
Оценка эксперта:
8.7
/
10
Смотреть на iHerb

В одной упаковке содержится 90 мармеладок, в каждой из которых – 10 мг мелатонина. Доступны пастилки и с меньшим содержанием активного вещества – 5 мг.

Мармелад Natrol имеет все те же показания и противопоказания к применению, что и другие препараты на основе мелатонина. Однако за счет содержания пектина, из которого изготовлены пастилки, он обладает рядом дополнительных полезных свойств. Главное из них – пребиотическое. При употреблении внутрь пектин способствует более активному делению бактерий, которые входят в состав желудочной и кишечной микрофлоры человека.

Кроме того, в мармелад Natrol входит натрий в биодоступной форме. он способствует:

  • Нормализует состав крови.
  • Поддерживает кислотно-щелочной баланс в организме.
  • Способствует поддержанию нормального уровня воды.
  • Обеспечивает стабильную работу сердечной мышцы.
  • Активирует некоторые другие важные для функционирования организма микроэлементы.
Life Extension, Мелатонин постепенного высвобождения, 3 мг, 60 таблеток
5
Мелатонин от фармацевтической компании Life Extension.
Оценка эксперта:
7.9
/
10
Смотреть на iHerb

Отличительная особенность препарат состоит в том, что действующее вещество в нем находится в химической форме, на активацию которой требуется приблизительно 6 часов. Это означает, что принимать средство можно не только непосредственно перед сном, но и за некоторое время до него. При этом побочный эффект в виде сонливости проявляться не будет.

Прием возможен и перед сном. Это нужно в случаях, когда уровень гормона слишком низок и приводит к спонтанным пробуждениям. При приеме на ночь максимальная концентрация вещества в организме достигается во время фазы глубокого сна и предотвращает их.

Выпускают средство в виде таблеток по 3 мг, 30 мкг или 750 мкг. В одной упаковке их 60.

Подведем итоги

Мелатонин – гормон, который вырабатывается в мозге. Он регулирует функционирование эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем, выполняет функции антиоксиданта, а также напрямую влияет на фазы сна и бодрствования. Недостаток гормона чреват бессоницей, преждевременным старением кожи, тревожностью, аритмией. Если организм недополучает мелатонин естественным образом, лучший способ снабдить его веществом – употребление биологически-активных добавок.

Видео-обзор мелатонина — гормона сна и счастья и его влияние на организм